色々試してもダメだった方必見！心と体をラクにする『一つに絞る』ケア習慣
「色んなことを試してるけど、なんだか効果が分からない…」
そんな経験、ありませんか？
健康やメンタルケアの情報があふれる今、どれも良さそうに見えて、ついあれこれと手を出してしまう。でも、結局どれも中途半端で終わってしまう…。そんなジレンマに陥っている方は多いのではないでしょうか。
実は私自身がそうでした。
摂食障害や自律神経失調症に悩んでいた時期、とにかく「何かしなきゃ」と焦って、ヨガに行ったり、瞑想を試したり、マッサージを受けたり…。でもどれも続かず、気づけば「またダメだった」という気持ちばかりが積み重なっていました。
でも、ある時「これをやろう」と一つに決めて取り組んでみたら、不思議と少しずつ前に進んでいる気がしたんです。
今回は、そんな「一つのことに集中する」ことの大切さについてお話しします。
あれこれ試すのは逆効果？
もちろん、色んなことを試すこと自体が悪いわけではありません。自分に合う方法を見つけるために、最初はいろいろやってみるのも必要です。
でも、それを同時に続けようとすると、かえって混乱してしまうんですよね。
たとえば…
効果が分からない：複数のことを同時にやっていると、どれが本当に効いているのか分かりづらい。
習慣化しにくい：忙しい日々の中で、いくつもの新しいことを取り入れるのは大変。
続かないストレス：「また続かなかった…」と自分を責めてしまい、逆に心が重くなる。
「せっかく始めたのに、気づけばやめていた」という方は、これに当てはまるかもしれません。
「一つに絞る」と気持ちが楽になる
では、どうしたらいいのでしょうか？
答えはシンプル。「今の自分に合うと思うものを一つだけ選んで、まずはそれを続けてみる」。
たったこれだけで、驚くほど気持ちが楽になります。
続けやすい：一つのことだけなら負担が少なく、無理なく続けられる。
効果を感じやすい：変化に気づきやすくなり、自分に合っているかが分かる。
自信が持てる：たとえ小さなことでも続けられた事実が、自分を励ましてくれる。
たとえば、私は「タッピング」というシンプルなセルフケアを続けてみました。
最初は「こんなので変わるのかな？」と思いましたが、続けてみると、少しずつ自分の心が落ち着いていくのを感じました。
具体的にどうやる？実践のステップ
もし「何をやればいいのか分からない」という方は、次のように進めてみてください。
一つ選ぶ：気になっていること、興味があるものを一つだけ選びます。
短期間でOK：いきなり長期間はハードルが高いので、「まずは1週間だけ」と決めます。
できる範囲で続ける：完璧にやる必要はありません。「できる日だけ」でもOK。
変化を記録する：続ける中で感じたことをメモしておくと、効果が見えやすくなります。
こんな方法もおすすめ
朝に5分だけストレッチする
夜寝る前に好きな本を10分読む
毎日1杯のお水を意識して飲む
寝る前に深呼吸を3回する
どれも簡単なことばかりですが、「これをやる」と決めてやってみると、意外と効果があるものです。
焦らなくて大丈夫
私たちは、つい「もっと頑張らなきゃ」と焦ってしまいがちです。でも、まずは小さな一歩でいいんです。
「一つのことを続けられた」という経験が積み重なれば、自信になり、次の一歩がもっと楽になります。
もし今、「何をやっても続かない」と感じているなら、どうか焦らずに。
あなたが「これならやってみようかな」と思えるものを一つだけ選んで、気軽に始めてみてくださいね。
それだけで、少しずつ心と体は変わっていきます。
『私にもできそう』と思えたら、ぜひフォローをお願いします。一緒に小さな一歩を積み重ねていきましょう。