【blush】夏のむくみ 予防と対策
皆様こんにちは！blush運営事務局です。本記事をご覧いただきありがとうございます。
暑い夏は、冷たい飲み物や食べ物をたくさん摂取したり、冷房の設定温度を低くしたりしますよね。実は、それらはむくみの原因となることがあるのです。今回は、夏の「むくみ」についてお話しします。
◇ 夏はなぜむくむの？
通常、体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されています。しかし、この循環がうまくいかず、血管やリンパ管が回収できなかった水がたまるとむくみになるのです。夏にむくみが起こる理由はいくつかあります。
水分摂取不足
夏は暑くなるため、体内の水分が失われやすくなります。水分不足により体内の水分バランスが乱れ、むくみが生じることがあります。
高温多湿な環境
高温多湿な夏の環境下では、体温調節のために血管が拡張し、血液の循環が悪くなることがあります。これにより余分な水分が組織に滞留しやすくなり、むくみが発生します。
食事や生活習慣
夏は冷たい飲み物や食べ物の摂取が増えます。冷たい食べ物や飲み物は血管を収縮させるため、血液やリンパの流れが滞り、むくみが引き起こされることがあります。また、塩分摂取の過剰やアルコールの摂取もむくみの原因となることがあるので注意が必要です。
塩分を摂りすぎ
夏はつい味の濃いもの、塩分の多いものを食べがち。体は常に体内の塩分濃度を一定にする働きがあります。塩分の多い食事を摂ると、体は水分を溜め込んで塩分濃度を下げようとし、むくみの原因となることがあります。
運動不足
暑さや湿度の影響で運動を控えることが多くなる夏季には、体の血液やリンパの流れが鈍くなり、むくみが生じやすくなります。
◇ 顔のむくみを解消しよう
【冷水温水での洗顔】
朝、起きて顔がむくんでいると感じたら、冷水と温水で交互に洗顔をしましょう。洗顔時に冷たい水と温かい水を交互に使用すると、血液の循環が促進されます。まず、ぬるま湯で顔を洗いその後冷たい水で顔をすすぎます。この温冷刺激によって血管が収縮・拡張しむくみの改善につながります。
【マッサージ】
むくみが気になる顔や首、デコルテ部分を優しくマッサージすることで、血液やリンパの流れを活性化させます。指の腹を使って円を描くように、軽く押さえたり、リンパの流れに沿ってマッサージします。特に目の下や顔の輪郭、首の後ろなどは重点的にケアしましょう。
【湯船に浸かる】
冬に比べて、夏はシャワーで済ませがちの方も多いはず。温かいお風呂にゆっくりと浸かることで、全身の血行を促進しむくみを緩和します。また、ゆっくりとリラックスするために、香りの良い入浴剤やエッセンシャルオイルを使用することもおすすめです。
【ホットタオル】
温かいタオルを顔に当てることで、血行を促進しむくみを緩和します。タオルを温水に浸して絞り、顔に数分間乗せます。温かさを感じる程度で過度に熱くしないように注意してください。これらの方法を組み合わせて行うことで、顔のむくみを解消することができます。
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