【ズボラ飯】なまけものがおすすめする卵かけご飯６選

やあ。
なまけものです。
今回はズボラ飯の代表とも言える
卵かけご飯のアレンジを紹介するよ。

基本の卵かけご飯

～レシピ～
ご飯150g🍚
たまご１つ🐣
（約304kcal）

なんて簡単なんだろう

これだけじゃ味気ないので
実際に作って食べたものを紹介していくよ

～和風～
天かすTKG

天かす ひとつまみ
ネギ ひとつまみ
めんつゆ ひと回し

時短度：★★★★★
材料の手軽さ：★★★★★
カロリー：★★☆☆☆
（約337kcal）

～感想～
つまんでトッピングするだけで
美味しくいただける一品
さっぱりしているので朝食におすすめ

漬物TKG

たくあん 薄切り2枚
醤油 ひと回し

時短度：★★★☆☆
材料の手軽さ：★★★★☆
カロリー：★☆☆☆☆
（約314kcal）

～感想～
漬物はなんでも合う!
味も歯ごたえもプラスされて
新しい卵かけご飯
和風に和風を加えた
美味しい一品です

ツナマヨTKG

ツナ缶(油きる)
マヨネーズ大さじ2

時短度：★★★★☆
材料の手軽さ：★★★★☆
カロリー：★★★★★
（約449kcal）

～感想～
食べごたえが欲しいならこの一品。
お好みでネギや醤油を加えると
小料理と言えるくらいの出来栄えに。

明太子TKG

辛子明太子一つだけ！

時短度：★★★★☆
材料の手軽さ：★★★★☆
カロリー：★★☆☆☆
（約339kcal）

～感想～
実は明太子は栄養満点の食材です。
ビタミン9種、ミネラル、DHAなどが
含まれており、それぞれ骨粗鬆症、
むくみ、生活習慣病に効果が期待できます。
バター＋醤油でカロリー爆弾に
しても良いですが、美味しいからといって
食べ過ぎ注意です！

～洋風～
粉チーズTKG

粉チーズ 好きなだけ
オリーブオイル 小さじ1
塩胡椒 少々

時短度：★★★☆☆
材料の手軽さ：★★☆☆☆
カロリー：★★★☆☆
（約380kcal）

～感想～
粉チーズの重さをオリーブオイルが
まろやかにしてくれるため
思ってるよりあっさり食べれる卵かけご飯です。

～韓国風～
キムチTKG

ごま油 ひと回し
めんつゆ 半回し
キムチ お好み
のり ひとつまみ

時短度：★★★☆☆
材料の手軽さ：★★★★☆
カロリー：★★★☆☆
（約370kcal）

～感想～
いつもと違う卵かけご飯にしたいなら
韓国風にするしかない！

【その他ご飯かけご飯案】

・卵黄を醤油orめんゆつで漬ける
・ちりめんじゃこ
・なめ茸
・そぼろ
・食べるラー油
・塩昆布
・焼鳥の缶詰（タレ）
・行者ニンニク(醤油漬け)
・生ハム

＝変わり種＝
○駄菓子部門
-ポテトフライTKG
-ソースカツTKG
-ベビースターTKG
-柿の種TKG

最後に
皆さんも美味しいアレンジ卵かけご飯があればコメント下さい。

それでは次回を楽しみに。。。