私の更年期対策

World Menopause Day

10月18日は世界メノポーズデイで国内では24日までメノポーズ週間だそうです。
というわけで今回は私の更年期対策についてお話ししようと思います。誰かのお役に立てれば幸いです。

更年期のはじまり？

最初は月経周期の乱れでした。いつもきっちり来ていた生理がある時10日過ぎても来ないので婦人科に行ってホルモン数値の検査をしてもらいました。その時は正常値でまだ更年期ではないと診断されました。

だんだん更年期っぽい症状が…

40代半ばになると生理不順に加えて耳鳴りがするようになりました。耳鼻科に行って聞こえのテストをしましたが異常なし。鍼治療にもしばらく通いましたが治らず厄介なことにここ数年ずっと鳴り続けています。

生理不順、耳鳴りに続いて現れたのが動悸と不整脈でした。これも循環器内科で24時間測るホルター心電図を付けましたが結果は異常なしでした。
そのうち耳の裏側や口元がかさかさしてきて皮膚科に行ったらこちらは脂漏性皮膚炎と診断されました。ホルモンバランスが崩れているのが原因だそう。
とにかくあちこち不具合に見舞われその度に医者に罹りました。

私は30代半ばに子宮頚がん健診で引っかかり婦人科に通っていました。異形成の状態がしばらく続いていたので30代の終わりに子宮円錐切除を受けました。
大学病院では定期的に子宮頸がん、体がん、卵巣がんの検査を受けていますが更年期症状は一般の婦人科で診てもらっています。

先日久しぶりにホルモン数値を測ってもらいました。結果、少しずつ閉経に近づいているみたい。ちなみに生理はほぼ来ていません。子宮は年相応に縮んでいるらしいのですが内膜はまだ厚いみたいでこれが今後悪さをしないか経過観察中です。

今一番辛い症状はほぼ毎朝やってくる起き抜けの不安感です。身体の不調は検査や診察で納得できても心の不調はどうにもならず朝から絶望感に苛まれてうんざりしています。

そこで私なりに取っている対策

・プラセンタ注射
今年1月から始めました。最初は週一回、夏場からは二週に一度婦人科で打ってもらっています。精神的な効き目はありませんが肌への効果は感じています。あまり乾燥しなくなり、肌にハリとツヤと瑞々しさが蘇ってきました。個人的には美容面でとってもオススメですが輸血ができなくなるというデメリットもあるのでご注意を。

・加味逍遙散
先日婦人科で精神面の辛さを相談したところこの漢方薬が処方されて2週間前から飲み始めました。まだ顕著な効果は表れていませんが効く人は精神的に安定するそうです。これはもうしばらく飲み続けて様子を見てみようと思っています。

・マインドフルネスと抹茶時間
マインドフルネスは毎朝時間を決めてルーティン化しています。私の場合は好きなお香を焚いてストレッチポールの上に寝転んで軽く目を閉じて呼吸に集中。時間にして大体5〜10分ほどです。
抹茶はランチの後必ず一服点てます。朝は絶対コーヒー派なのでお昼に抹茶を点てて飲むという習慣をここ数年続けています。食後のコーヒーよりも後味がさっぱりするし口臭予防にもなるので歯磨き出来ない時もオススメですよ。

とまあ長くなり最後は抹茶の宣伝になりましたが今のところ何とか騙し騙し過ごせています。もしかしたらまだ更年期の入り口でこれからホットフラッシュなどが出てくるかもしれませんがそうなったらホルモン治療に切り替えたりとにかくひとりで抱え込まず婦人科の先生に相談しようと考えています。あとは友人やパートナーに話を聞いてもらうのも大切だと思います。そして私の場合はなんといっても愛猫の存在が一番大きな癒しになっています。