カラダの声を聞く🌿
今、
体は心地よい？
調子はどう？
美筋ヨガのレッスンをしていても
「ご自分の体の声を聞いて、無理せずに」
とお伝えしていますが
食に関しても同じことが言えます
年末年始、見事に色々なものを摂取した体（胃腸）はお疲れ気味。
皆さんどうですか？
そんな時に
胃腸休めはとても大事です♡
ファスティングなどが流行ってはいますが
そんな難しく考えることはなく
「あー疲れてるなー」
「胃がしんどいなぁ」
「便の調子が良くないなぁ」
と感じたら
1食、2食抜いてみるのも🙆♀️
食事を抜いた後に摂るものは
ジャンクなものや甘いものはもちろんNG
栄養たっぷり摂れて、消化にも良いお味噌汁おすすめです♡
お鍋に
旬なお野菜
お出汁
無添加のお味噌
を入れたら完成！
お汁と一緒にお野菜の栄養も丸ごと召し上がれ♩
※無添加のお味噌とは
原材料が
大豆、米、塩
のみシンプルなもの
酒精、アルコール、調味料 (アミノ酸等)、
などが入っていないもの
あとは
ジャンクなもの、インスタント食品、油物などを食べると腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が優勢に！
そんな時は
善玉菌を増やしてくれる古くからの日本の発酵食品がおすすめです♡
特に私は悪玉菌が優勢になりやすいので、
不摂生が続くと発酵食品をすごく欲します笑
(トップの写真は
新年とともに新しい糠床を用意してお野菜を漬けたもの)
そんな今日は体の声を聞いて
朝ごはんは水分のみ
お昼にはお味噌汁を。
1/7には七草の日がやってきますね♡
ぜひ七草粥を食べて
胃腸休め
そして
今年１年の無病息災を祈りましょう
それでは良き午後を🌿
岡田かな