エッセイ550．ChatGPTに降参しました（2）知っておいて損のないこと
次は何をChatGPTに聞いてみようかな、と 楽しみになっています。
しかし、Chatのあとが、GPTなのか、GPTなのか、
私は今もって、よくわかりません。
今日ちょっと思いついて、自分の悩みを書いて相談してみました。
ChatGPT は、いろいろ、誰でも言ってくれるようなことを言ってくれたあとで、
「専門家の力を借りることもお勧めします」
と締めていました。
そりゃそうですよね。
ChatGPTは、映画 、
"her 世界でひとつの彼女"
で描かれたように、
やりとりをしているうちに、一人の人格と勘違いしそうなナイスアンサーを、瞬時に出してくれます。
けれど、あくまで生きている人ではなくて、
古今東西の似たようなお悩み相談と回答を瞬時にして組み合わせて、
こちらの悩みに沿った返答をしてくれるのでしょう。
今日のお悩み相談回答は、すごく頷ける答えではありましたが、
言っていることがいまいち、最大公約数的になっているのは仕方ない。
期待しすぎないのが吉だと理解しました。
ところでこの、ひとつの彼女、という邦題が素晴らしいですね。
一人の、ではありえないと同時に、
この彼女は、「世界でひとつ」であるのは本当だけれど、
あなたにとっての「ひとつの彼女」ではないという皮肉。
うーむ、また観たくなりました。
さて、心の悩みはなんとかこっちで解決するとして、ではどんなことを質問したらいのだろうか。
そうだ、感情バイアスが加わらない、事実について答えてもらったらいいのかも。
私は生ごみコンポストをやっていますが、できた肥料を引き取りイベントのある日に持っていくことが一回もできていません。
3ヶ月に1袋できますので、今のところ土嚢袋に6つの肥料があります。
家の外にそれ用のプラケースを買って詰め込んであります。
近隣の農家の方に一応訊いてみましたが、作物や栽培法によって異なる肥料を使っているので、せっかくですが結構ですとのお答えでした。
それはそうですよね。
では、さっそく訊いてみましょう。
Q：東京都内で、生ごみコンポストで作った肥料を引き取ってくれる機関や業者はいますか？
ChatGP T：
東京都内で生ごみコンポストで作った肥料を引き取ってくれる機関や業者はいくつか存在しますが、具体的な提供形態や条件はそれぞれ異なります。以下にいくつかの可能性を紹介します。
・・以下、5つもの可能性を教えてくれたのですが、知っていたと言えば知っていた。けれど、たくさんの検索キーワードが得られました。
・自治体のリサイクル事業に問い合わせる。
・地域のリサイクルセンターや清掃工場（自治体の環境課や清掃課に訊く）
・NPO法人や市民団体が農家や市民農園と連携して引き取る活動をしているかも
・民間のリサイクル業者や廃棄物回収業者で引き取るサービスをしているところもある
・肥料のシェアリングプラットホームがある。
これがChatGPTの回答でしたが、それぞれ、ぼんやりとは考えていたことですが、ずらりと並べてもらえると、調べてみようという気になります。
もう一つ。
Q：中高年で下半身の筋肉を鍛えるにはスクワットは有効ですか。
スクワットやウォーキング以外で、下半身を鍛える方法も教えてください。
ChatGPT:
中高年にとって、スクワットは下半身の筋力をつけるために非常に有効なエクササイズです。スクワットは、太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉を強化し、バランス感覚や日常生活での動作をサポートするのに役立ちます。ただし、正しいフォームで行うことが重要です。膝に負担がかからないように注意し、必要に応じて椅子や壁をサポートに使用することも考慮すると良いでしょう。
スクワットとウォーキング以外に下半身の筋力をつける方法：
レッグレイズ（足上げ運動）
ヒップアブダクション（脚の外側を鍛える運動）
カーフレイズ（かかと上げ運動）
ランジ（前に踏み出す運動）
ステップアップ
バランスボールや椅子を使ったエクササイズ
長くなるので、丁寧に説明してくれている部分はカットしましたが、
これは、始めては挫折するジム（今はものすごくゆるいサーキットトレイニングに怠け怠け通っています）・・で、教えてもらったり、腰痛のゴッドハンドの先生に勧められたものも入っています。
スローステップ用のステップも家にあります。
ちなみに、私は下半身の筋肉がすごく鍛えてたいわけではなく、事情があります。
昨年12月にちょっと心臓の具合が悪くなり、大学病院で放射性物質を点滴されたり、鈴木浩介激似の先生にアテンドされて自転車を漕いだり、街のクリニックと大学病院と併せて、5回も精密検査をしてきました。
結果、心臓の壁が厚いことが精密検査でわかりました。
大学病院での検査を終えた際、鈴木浩介激似先生が、
「あまり言われないことですけど、歳をとって下半身の筋肉が落ちると、心臓に血液を送り返す毛細血管が減って、うまく送り返せなくなります。
それで心臓が一生懸命頑張ってしまうので、筋肉が厚くなって、今のあなたのような動悸息切れ、階段が辛いということになります。
なので、今日からウォーキングして、
ときどき止まってスクワットをしてください」
とおっしゃいました。
浩介の言うことなら、なんだって聞きますとも。
運動大嫌いな私が、スクワットやいろんな体操をして、ジムまで行っているのはこうしたわけです。
暑い夏、本当にウォーキングに出られませんでしたが、家でスクワットとスローステップをし、行ける時にはジムに行ってきましたが、それでも、
（私はちゃんと、正しい方向へいっているのかなぁ）
と、いつも心許なかったのです。
そこへChatGPTに、きっぱりと教えてもらっていい気持ちです。
ChatGP Tは、ちょっと訊くと、大量の情報を送り出してくれます。
間違いも多々あるということなので、全てを鵜呑みにしないほうがいいでしょうが、肥料の行く先とか、下半身の運動にはどんなものがどのぐらいあるかなどを知っておいて、損はありませんね。
すぐ惜しみなく教えてくれますし、いつでも読み返せます。
Yahoo知恵袋で検索して、本当に知りたいことと微妙にずれている質問と答えを読んでいるより、使いやすいし、わかりやすいなと思いました。
皆さんは、ChatGPTを どんなふうに活用されていますか。
ここnoteでも、いろんなご意見があるようなので、
今からぶらついてきますね。
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