2025/01/10　フルーツは野菜の仲間

健康を維持するには睡眠と運動が必要だと先日、書いた。もう一つ大事なことを忘れていた。それは食事。ただし、食事は睡眠や運動とは正反対で、増やすのではなく、減らす（笑）

果物は、ケーキやお菓子の仲間のように思っていたが、大間違い。野菜と同類。だから、野菜と同じように食事の最初に食べるのが良いそうだ。デザートとして食後にフルーツを、という考え方は間違っていたようだ。

今はイチゴが美味しい季節。イチゴ、大好き。朝食前にまずイチゴを、これは実行しやすい健康法だね🎵

ただし、トーストにいちごジャムというのはダメ！ジャムは糖分が多いという理由だけではなく、消化の遅いパンと消化の早いフルーツの組み合わせが良くないそうだ。すでに買い置きのいちごジャムがある。困った。食パン半分にジャム少なめ、ということで許してもらおう（笑）

今日の歩数は、4215歩。2時間半も病院の待合室に座りっぱなしだったから、少ない。病気が治るどころか、かえって具合が悪くなりそうだった。

しかし、そんなことを言ってはいけない。この病院の午後の診療は3時からだが、午前の診療が終わるのは午後2時くらいになりそうだ。先生はおひとり。壁に表示されている順番待ちの患者の番号を見ると、最後の人が64番だった。先生が倒れたら、患者も倒れる。先生、くれぐれもお身体ご自愛ください、と願わずにいられない。