自分と話してセルフケア

カウンセリングを生活の一部に。　
ayakoです。

今日は「自分と話してセルフケア」の
お話です。

私は頭の中がいっぱいになったり、
気分が下がっている時、
ストレスを感じているなぁと思う時、
自分が考えているこや感じていることを、
とにかく書きだします。
同じように日々の生活で書くと言うことが
習慣化されている人は多いのではないでしょうか。

書き方は特に決めていません。
文と文のつながりなどは意識せず、
箇条書きにしたり、
物語を読んでいるかのような口調になったり、
ときには文にもならず、 単語だけを書き出すこともあります。

そして自分宛に手紙を書くような気分で、
自分に語りかけている時もあります。
自分に対して大丈夫だよ、
このままでいいからね、
なんて語りかけていると気持ちが落ち着いたりします。

これはカウンセリングでも使われる手法で、
幼少期の経験からの思考、行動に悩んでいる場合、
幼少期の自分に語りかけると言うケア方法があります。

もちろんカウンセリングやセラピーで誰かから言葉をかけてもらう、
これも効果がありますが、
身近にできるセルフケアとして、
自分と会話をしてみましょう。
手紙を書いてみるのもいいですし、
声に出して話しかけてあげるの勿論いいです。
自分で自分をケアすることができるんですね。

気分が落ち着かないなぁ、
不安定だなぁと感じた時は
ぜひ自分との会話をしてみましょう。

では、また。
ayakoでした。

カウンセリングを生活の一部に。
Be You.

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