おすすめの食材『バナナ』について解説！

こんにちは！
ビヨンド福岡天神店です！

本日はボディメイクにおすすめの食材
バナナについて解説させて頂きます！

ボディメイクをされている方や
カロリーコントロールをされている方がよくバナナを食べているのを見る
事があるかと思います！

ではなぜバナナを食べるのか、
バナナを食べるメリットとは何なのか
解説させて頂きます！

1.吸収の速さ
　バナナに含まれる果糖は吸収が速く
　エネルギーになるスピードが速い
　食材になります！

2.炭水化物量の調節がしやすい
　バナナ一本あたりの炭水化物量は
　約20gです！
　半分に切ったり、小分けにする事が
　簡単にできてカロリーコントロール
　をされている方にとってとても調整
　がしやすい食材になります！

3. GI値の低さ
　GI値とは血糖値を上げるスピードを
　示す値でこれが高いと血糖値を
　下げようとするホルモンである
　インスリンが多量に放出され、
　エネルギーを蓄えようとします。
　
　その点バナナはGI値が低く、
　同じGI値の食材は玄米やそばなど
　があり、一般的にヘルシーといわれ
　る食材になります✨

4. 電解質（カリウム）の摂取
　電解質であるカリウムを含んでおり
　この成分はとてもトレーニングおい
　て、重要な役割を果たします！

　筋肉を縮める際に使用され、
　カリウムが不足しているとエネルギ
　ーはあるのに力がうまく出ないと　
　いった不調が出る事があります！

〜バナナを食べるタイミング〜

1.トレーニング前
　トレーニング一時間前にバナナと
　プロテインを摂取する事をお勧め
　します！
　
　吸収がはやく、トレーニングを始め
　る頃にエネルギーとして蓄えられて
　おり、効率的にトレーニングを行う
　事ができます！

　また、カリウムが筋肉の収縮を円滑
　にしてくれる事でより質の高い
　トレーニングができます！

2.間食として
　バナナは持ち運びや、手に入り易さ
　なども容易で、間食として食べやす
　い食材です！

　半分にきったりする事で炭水化物量
　を調節することもできるので、
　カロリーコントロールをされている
　方にもおすすめになります！

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