40代後半、心のモヤモヤと向き合う――ミドルエイジクライシスと僕の本音
こんにちは、betterです。
今日は、僕自身が直面している「ミドルエイジクライシス」についてお話しします。
最近、「なんだか気分が晴れないな」と感じる日が増えました。最初は、「これって心の病気かも？」と思うくらい沈んだ気持ちになることもありました。
でも、そんな中で偶然出会ったのが、オリエンタルラジオの中田敦彦さんのYouTube動画。そこで語られていた「ミドルエイジクライシス」という言葉が、自分の状態にしっくりきたんです。
この記事では、僕が感じたモヤモヤや、それとどう向き合っているのかを正直にシェアします。
もし、あなたも同じように悩んでいるなら、この記事が少しでも気持ちを軽くするヒントになれば嬉しいです。
40代後半、僕が感じるモヤモヤ
まず、僕が感じたモヤモヤについてお話しします。
1. 仕事での閉塞感
僕の働いている環境では、これ以上の昇進や給料アップの見込みはなく、「このまま定年まで同じ仕事を続けるのかな」と考えることが増えました。
2. 家庭での役割の変化
子どもが成長し、就職などで家を出ていき少しずつ親の手を離れていく中で、「これからの自分の役割って何だろう？」と考えるようになりました。親としての役割が薄れていく一方で、何を目指して生きればいいのかわからなくなる感覚があります。
3. 他人との比較
隣の芝生は青く見えるとはよく言ったもので、収入が上がらず、物価上昇などで出費が増えているのに、ご近所さんが高級車を買ったりするのを見ると正直、羨ましいという気持ちが湧いてしまいました。
以前はあまり気にしなかった「他人との比較」が、ここにきて心の中で大きな存在になっています。
ミドルエイジクライシスとは？
そんな中で出会ったのが、「ミドルエイジクライシス」という言葉です。
人生の折り返し地点での揺らぎ
ミドルエイジクライシスは、中年期に誰もが経験し得る心の揺れや葛藤のことです。
特に40代後半になると、自分のこれまでの人生を振り返り、こんな疑問が湧いてくることがあります。
「本当にこのままで良かったのか？」
「これからどう生きていくべきなんだろう？」
これは自然なことだそうです。でも、それを知らずにいると、「自分だけがこんな気持ちになるのはおかしい」と思ってしまい、さらに不安が募ることもあるようです。
ミドルエイジクライシスとうつ病の違い
ミドルエイジクライシス
主に「人生の方向性」に関する不安が中心で、比較的短期間で自然と回復することが多い。
環境や考え方を変えるだけで気持ちが軽くなることがある。
うつ病
精神的にも身体的にも深刻な影響があり、何をしても楽しいと感じられなくなる。
日常生活に支障をきたし、適切な治療が必要。
僕の場合、最初は「これってうつ病とか心の病気かな？」と思いました。
でも、調べたり自分の気持ちを整理する中で、「これはミドルエイジクライシスかもしれない」と気づくことができました。
ただし、放置してしまうと、ミドルエイジクライシスがうつ病に発展するケースもあるそうなので、早めに行動することが大切です。
「小さな予定を立てる」という方法
中田敦彦さんの動画で特に印象に残ったのが、「ミドルエイジクライシスを抜け出すには、小さな予定を立てることが大事」という言葉でした。
目標ではなく、予定を作る
目標を立てるのは時にプレッシャーになりますが、予定ならもっと気軽に始められます。例えば：
久しぶりにライブに行く
新しい趣味を試してみる
いつもと違う場所で食事をする
これらは、少しワクワクするようなものであればOKだそうです。
僕のワクワク予定を作る挑戦
最近、僕は自分の生活を振り返って、「今年は仕事以外に何も予定がなかったな」と気づきました。以前は、子どものPTA役員や町内の活動をしていたけど、今年はそういった予定がなく、ただ毎日を淡々と過ごしていました。
そこで、このアドバイスを参考にして、「小さなワクワクする予定」を作ることに挑戦してみようと思います。
例えば：
週末に子どもと一緒に映画を観に行く
自分の好きなアーティストのライブに足を運ぶ
配信環境で新しいテーマの配信をしてみる
こうした小さな挑戦が、心のモヤモヤを和らげるきっかけになると感じています。
以前stand.fmというアプリでラジオ配信をしていたけど、しばらく離れていました。
今回のことをきっかけに、久しぶりにstand.fmでこのことを配信してみました。
あなたの「ワクワク予定」は何ですか？
この記事を読んでくれたあなたも、もし心が沈む日が続いているなら、ぜひ「少しワクワクする予定」を作ってみてください。
それがどんなに小さなことでも、気持ちが少し軽くなるかもしれません。
ぜひ、あなたのワクワクする予定があれば教えてください。
最後に――モヤモヤは次の一歩へのサイン
ミドルエイジクライシスは一見ネガティブに思えるけど、実は「これからの自分を見直すチャンス」かもしれません。
僕自身、このモヤモヤをきっかけに、新しい挑戦や自分らしい生き方を探していきたいと思っています。
この記事が、同じような悩みを抱える誰かの助けになれば幸いです。
最後まで読んでくれて、ありがとうございました！
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