家で寝る時こそアイマスク！

まずはあなたに体験してもらいましょう。

両手で目を覆って、その後目を閉じます。
そして目は瞑ったまま、両手を離してみてください。

どうでしょう？
目を閉じていても光がかなり入ってきていることがわかりましたか？

「光」は私たちの日常に欠かせないものです。
朝日から始まり、家の照明、信号機、携帯、テレビ、そして月の光まで、あなたは1日中光に囲まれて生活しています。

そして光は脳に刺激を与えます。つまりあなたの脳は1日中働いているのです。
あなたが寝ている間にも、脳は残業し続けているんですね。

「1日に数時間ぐらい、私の脳を休ませてあげたい！」
あなたが悪魔でなければそう思うはずです。笑

睡眠中の光を遮断するためには、何かしらの工夫をしなければなりません。
その方法として僕がオススメするのが「アイマスク」なんです！

なぜアイマスクがオススメか？

アイマスクがオススメな理由は2つあります。

1.光の遮断
2.電子機器抑制

一つずつ説明していきますね！

1.光の遮断

言わずもがな、アイマスクは光を遮断するためのツールです。
しっかり目元を覆うことで微かな光も遮断してくれるので、どこでも真っ暗闇を作ることができます。

僕は睡眠時、必ずアイマスクをして寝ています。

でも、
「光の遮断なら遮光カーテンで良くない？私の家は寝室に光るものはないから、遮光カーテンで真っ暗作れるよ！」

そういう方も多いと思います！
だから遮光カーテンを使用しても全然良いと思います。

ただ、アイマスクには遮光カーテンにはないもう一つのメリットがあるのでオススメなんです！

2.電子機器抑制

僕が遮光カーテンよりアイマスクをオススメする理由はこれです。

僕はバリバリの現代っ子なので、寝るときに携帯いじりたくなったり、動画観たくなったりします。

しかしブルーライトを浴びることによる睡眠への悪影響は言わずもがなです…笑

ここに抑制をかけられるのがアイマスクです！

アイマスクをつけることにより、身体的、そして精神的にも睡眠モードに入ることができます。

合わせて、携帯をいじるときにわざわざアイマスクを取って、また付け直してという手間が加わります。

「絶対にいじらなくなる」というわけではありませんが、僕は結構効果を実感しています！

注意点

一つ注意点があります。

アイマスクも遮光カーテンも完全に光を遮断してくれます。
真っ暗闇を作ることができるわけです。

それは朝が来ても朝と分からないレベルです。

睡眠の質を向上させるために重要なポイントの一つに、「すぐに光を浴びること」があります。

両方とも自然光を完全に遮断するので、光で目覚めることができなくなります。

遮光カーテンの場合
起きたらすぐにカーテンを開くか、部屋の照明を付けること。

アイマスクの場合
光が漏れる状態を作っておいて、起きたらすぐにアイマスクを外すこと。

これらも厳守してください！

まとめ

最後まとめますね。
この文章だけコピーしてどこかにメモっておいてください！

微かな光でも睡眠に影響を与えます。それを完全に遮断するためにアイマスクがオススメなんです。
ただし、起きたらすぐに外すこと。これだけ守りましょう！

睡眠の質を向上させることで、気持ちよく目覚めることができるようになります。
すると今まで以上に朝活が快適に行えるようになるわけです！

是非実践してみてくださいね！