立位前屈ウッターナーサナ

立位前屈（ウッターナーサナ）は何処でも出来るからお勧め!

腿の裏側にある筋肉「ハムストリング」の柔軟性アップに効果的。
身体のかたい男性には特にお勧め。
ハムストリングは体の中でも比較的大きな筋肉であるため、ほぐれると下半身の血流がグンとよくなります。
そのため脚のむくみ解消や足先の冷え解消といった効果も期待できます。