甘いものが無性に食べたい時に

甘いものが食べたい時は、脳が糖質を欲しがっているため、糖質系食材を食べると我慢できます。

準備期間では、血糖値をコントロールするため、なるべく我慢がベストです。

我慢できないときは、

さつまいも
かぼちゃ
ゴルフボール位のおにぎり

がオススメです。

糖質は、3種類あります。
❶多糖類※デンプン系
❷二糖類※砂糖
❸単糖類※果糖

その中でも

❶多糖類
ごはん、イモ、根菜類

を選んで食べた方が糖の吸収がゆっくりで、血糖値の上昇もゆっくりなのでオススメなのです！