ボディメイク初心者向けトレーニングのモチベーション維持法とは？
ボディメイクにおいて、継続的なモチベーションの維持が成功の鍵！
モチベーションが高い時には順調に進んでいても、時には疲れやストレスでやる気が低下することも…そこで今回は、日本初のボディメイクxプロフィール写真撮影の『ボディプロフィール』を展開するBECOMEから、モチベーションを高く保ち、目標達成に向けて着実に進むための戦略をご紹介します！
明確なビジョンを持つ
具体的な目標設定
ボディメイクを始める前に、具体的な目標を設定することが重要です。
「体重を減らす」や「足痩せする」といったあいまいな目標ではなく、実際に測定できて達成することができそうな目標を短期・中長期それぞれ分けて立ててみましょう！
例えば、1ヶ月で体脂肪率を3%減少させる、6ヶ月で太ももを5cmサイズダウンするなどの具体的な目標を設定すれば、その目標に向けたボディメイクに取り組むことができます。
オススメ方法①ボディプロフィール撮影をゴールに！
ボディメイクなどで鍛えた身体を写真におさめることを「ボディプロフィール」と言います。韓国から始まり日本でも流行中のボディプロフィールですが、パーソナルトレーニングとセットでボディプロフィール撮影ができるサービスも。撮影日を事前に決定しトレーニングを始めるので、モチベーションの維持につながります。
進捗の確認とフィードバックの活用
進捗を記録する
定期的に体重や体脂肪率、身体の寸法を記録し、自分の進歩を視覚的に確認することはとても重要です！
体重や体脂肪率の推移を記録したり、ビフォーアフターの写真を撮影することで、目に見える形で変化が実感でき、自然ともっと頑張ってみようという気持ちになることができます！
オススメ方法②毎回パーソナルトレーナーと進捗を確認！
パーソナルトレーナーをつけて、進捗を確認するだけでなく、その都度振り返りを行うのもおすすめ！
BECOMEでは映画やドラマ出演者への指導経験もあるトレーナーが、毎回体組成の記録をすることもできます！毎回の変化を感じやすく、また効果的にボディメイクするためのアドバイスをもらえるのが嬉しいポイント。
プロのアドバイスを受けることで最短で理想の体型を目指すことができます！
習慣化できる仕組みづくり
サポートしてもらえる環境づくり
ボディメイクを続ける上で、周りの環境はとても大切。トレーニング仲間やトレーナー、友人と進捗を共有して互いに励まし合うことで、孤独感を減らし、モチベーションを維持しやすくなります！
また、周りに目標を伝えて外部からのプレッシャーを少し受けることも、モチベーションの維持に効果的です。
オススメ方法③食事管理を自分以外の人にお願いする
自分ではついだらけちゃいがちな食事も、誰かに診てもらえばモチベーション維持につながります。
BECOMEでは、LINEを通して日常的な食事のサポートもしているので、トレーニングの時間以外でもトレーナーのアドバイスを受ける環境を作ることができますよ！
日常生活の一部に取り入れて習慣化する
トレーニングや食事管理を日常生活の一部として習慣化することで、モチベーションに頼らずに行動できるようになるかもしれません。毎日決まった時間に運動する、週末に1週間分の食事の準備をしておくなど、自然にボディメイクに取り組める環境を整えましょう！
定期的な休息やご褒美も大切に
ここまでモチベーション維持の方法をお伝えしてきましたが、無理をせずに、適度な休息もとても大切。疲労が蓄積するとモチベーションが低下しやすくなるため、定期的に休息日を設け、体と心をリフレッシュさせましょう。十分な睡眠とリラクゼーションの時間を確保することで、次の日から再び活力を持って取り組むことができます！
BECOMEのボディプロフィールでモチベーションを維持しながらボディメイクしてみませんか？
トレーニングをしていると常にモチベーション高く保つことは誰もが難しいと感じるはず。今回ご紹介したような工夫を行うことで、ちょっとずつモチベーション低下を防ぐことができます。今から実践して、楽しく効果的にボディメイクを進めていきましょう…！
BECOMEで行っているボディプロフィールであれば、トレーニングを続けていく中で撮影までの衣装選びや、ヘアメイクのコンセプト選びという楽しいイベントがあります。
非日常的な特別な体験をしながら、徐々にゴールが近づいているイメージしモチベーションを維持できるので、ボディメイクが続きます！
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その他ダイエットに対して、疑問や不安がある場合は、ぜひ我々BECOMEにご相談ください！
骨格を診断して完全オーダーメイドのメニュー構築を行います。また、栄養学に精通したトレーナーによるサポートを提供しています。費用や詳しいサービス内容についてはこちらから！▼
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BECOME Body Profile（ビカム ボディプロフィール）
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