ダイエット1か月と17日目

こんにちは！今日は週の仕事初日。気合いを入れたいところですが…
昨日の 「寝すぎ頭痛」 がまだ残っていて、朝から微妙な体調でした。

しかし！ダイエットは 「毎日の積み重ね」 だから、気を取り直して行動あるのみ。

✅ 本日のダイエット記録

1. 運動
• プランク 100秒×1セット
　→ 昨日は寝過ぎてしまったので、少しでも筋力維持！

2. 食事
• 朝：無し（寝過ぎた影響で食べるタイミング逃す）
• 昼：焼きうどん（シンプルに美味しい！）
• 夜：もやし鍋（ヘルシー！）→ 締めにちゃんぽん（あれ？）

3. 水分補給
• 水 コップ6杯分（しっかり飲めた！）

4. 体重測定
• 63.2kg
　→ えっ、急に増えすぎじゃない！？
　→ さすがに動揺しました。

昨日はそんなに食べた、、のか笑

色々な要因が考えられるけど、対策しないとやばい😅

🔥 反省点 & 対策

✅ 寝すぎ注意！ → 生活リズムを整えて基礎代謝UP
✅ ちゃんぽんの炭水化物を抑える！ → 締めを控えめに
✅ 運動量を増やす！

明日から気を引き締めて、またコツコツ頑張ります！

ダイエットは続けることが大事！
「焦らず、でも気を抜かず」やっていこう！

それでは、また明日！