水を飲むだけ！脚やせダイエット
脚、主に太ももでダイエットに苦しんでいる人はたくさん。痩せたい部位ランキングでも常に上位に入ってくる「足」。特にこの季節は、肌の露出が増えるとともに脚を見せる機会も多くありますよね。
そもそも脚って、どうしてそんなに痩せにくいんでしょうか？原因を見ながら体質ごとまるっと改善してしまいましょう！
脚が太くなる原因
脚が太くなる原因は主に
・老廃物
・むくみ
・運動不足
の三つと言われています。
脚は体の中でも、心臓より一番遠くにある部分ですね。また下に位置することで、血がたまりむくみやすくなります。
ふくらはぎが血液を上に上げる「ポンプ」の役割を果たしてくれますが、運動不足の脚ではそれも難しい…その結果下のほうへと血液がたまっていってしまうのです。女性の冷え性と同じ原理ですね。
原因が分かったということは、これを改善していけばいいのです。カンタンです。
でもすぐに効果が現れるものじゃありません。足についたお肉は何ヶ月もかけて蓄えたものですからね…改善するのにも時間がかかります。
ところでみなさん、普段飲んでいる「水」。体にとってどんな効果があるかご存知ですか？実はダイエットの味方となる大事な役割を担ってくれるんですよ。
水を飲むことで
・空腹感を軽減できます
空腹感を感じるときは、もちろん空腹の場合もありますが、ただ単に「のどが渇いているだけ」という場合もあるそう。普段飲むジュースや炭酸飲料を水に変えるだけで、摂取カロリーを抑えることができます。
・代謝を良くする
これは良く聞くことですね。毎日一日に2リットルの水を飲むことで、体の代謝がよくなり、毒素と老廃物を排出する手助けをしてくれるようになります。
基礎代謝があがることで、一日の消費カロリーがＵＰ。それに加え十分な水分をとっていれば肌もきれいになるんですよ！
・体調を整える
この時期は特に脱水症状になりやすい季節。脱水症状が引き起こす症状には、疲れやすい、、筋肉の低下、めまい、頭痛などを引き起こします。「のどが渇いた」と思ったときにはすでに脱水症状になっていることも。
※キンキンに冷えた水を一気に飲みたいところですが、それも体には悪影響。できるだけ常温の水を飲むようにしましょう。最近ではコンビになどで常温水が置いてあることも。
一日に飲む量は正確には＜体重×40ｃｃ＞といわれています。
一回に飲む量はコップ一杯（200ｃｃ）を目安に。飲み物を変えるだけでこんなに効果があるなら、楽して脚やせも無理じゃありません！
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