体重の増減（平気で2kgくらい変わる）

【平日】と【土・日・祝】で、体重が2kgくらい変わる。

わたしの仕事は【土・日・祝】が休みなのだけど、休みの日のほうが身体が軽くなる。

平日は朝・昼は確実に食べる。夜は食べないことのほうが多い。一日の摂取カロリーが1000kcal内におさまるようには気を付けている。でも無理はしない。食べたいときはオーバーしても食べる。

休みの日は一日一食で過ごすことが多い。無理をしているのではなく、「おなかがすいたら、食べる」ことを意識していて、「朝だから食べる、昼だから食べる、夜だから食べる」ことはしていない。それくらいが本当はちょうどいいと思う。

よく、「規則正しく3食ちゃんと食べないと逆に太るよ」とか言ってくる人がいるけれど、そんなことないと思う。ハライチの岩井さんもラジオで言っていたけれど、単純に＜食べなければやせる＞。18kgやせたわたしが言うんだから間違いないです。消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題だから、特別な運動をしなくても、摂取カロリーが消費カロリーを下回っていればやせます。でも寝る前に簡単な運動はしているよ。

平日はどうしても仕事をしている関係で、「おなかがすいたら、食べる」を実行しにくい。おなかがすいてようとすいてまいと家を出る前に朝ごはんを食べて、お昼休みにお昼ごはんを食べる生活をしてる。

今度、平日も「おなかがすいたら、食べる」を試してみたいなぁ。会議中におなかがすいたらどうしよ。