プチジャーナリング1/8(日)

おはようございます。4時半起床。睡眠時間は5時間。なんだか夢を見続けていて熟睡感も無い感じ。身支度だけ整えて仮眠で調整できるようにしよう。

気分4  穏やか50%  憂鬱感40%  倦怠感40%
体調4  怠さ。眠気。
睡眠がちゃんととれないと顕著に気分として現れる。眠気はあるのに早期覚醒が癖になっている感覚もある。

今日の予定
仕事(通常勤務)

意識すること
出発時間まで仮眠を取れる行動。気分体調を俯瞰し都度対処。出力50%。昼休憩は気分転換。プラスのストローク。アサーティブ。

夜できたら振り返り。