プチジャーナリング9/20(水)

おはようございます。4時起床。
腰の痛みで目が覚める。
この時間に目覚めるのも慣れてきた。睡眠時間は6時間ほどとれているから、問題ないけど、あとプラス1〜2時増やすのがベスト。
仮眠で補っていくしかないのかな。

気分7  穏やか70%  不安感20%
体調5  腰痛と眠気少々

今日の予定
通勤訓練→リワーク終日→利用さんと交流
会社にも電話しとかないとな。
作戦を立てるためにも、聞きたい事が色々ある。
交流を楽しみに、ほどほどに頑張ろ。

意識する事
プラスのストローク、アサーティブ
気分を俯瞰。こちらから声をかける意識。

時間ある時追記
夜振り返ります。
【振り返り】
不安感の上下はかなりあり、こちらから声をかける余裕はなかったな。しょうがない。
復職目の前にしてたら誰だって不安感は出るもの。と捉えておく。
深呼吸、マインドフルネス。コラム法。
対処する術はある。俯瞰する意識を大切に。
準備はちゃんとしてるから大丈夫だよ。
大丈夫。大丈夫。先の事を考えすぎず、
1日1日を大切に。