プチジャーナリング8/23(火)

おはようございます。5時20分。
目覚ましは5時45分だけどその前に起きた。
腰の痛みで目が覚める。ベッドマットあってないんだろうな。でも睡眠時間は6時間以上確保してるからOK。
本当は7時間〜8時間くらいが理想だけど。
気分5
体調5
昨日の自動思考はある程度リセットされている感じ。
気分は穏やか70% 爽快感20%
ストレッチして少しずつエンジンかけてくか。

今日の予定
リワーク終日

意識する事
好きな曲を聴いて気分を少しずつ上げていく
歩くマインドフルネス
自動思考あればメモ
優先タスク整理
気分体調を俯瞰
自己と向き合う
アサーティブ
プラスのストローク
気分体調に波があって当たり前、一喜一憂しない。

時間ある時に追記。
夜に振り返ります。

【振り返り】
うー、寝落ちしてしまった。1時10分。
今日は振り返りやめて再入眠。