プチジャーナリング9/18(日)

おはようございます。5時くらいになったかなと思ったら3時半起床。でも22時頃には寝たから、5時間半くらいは寝てれているから、仮眠を取り入れていこう。仕事が始まれば疲れも増えるから寝れるはず。

気分5 穏やか50%
体調5 腰の痛み 首 少し眠気

6時くらいになれば眠気がくるだろからそこで仮眠できれば良いな。

今日
午前　車検と整骨院
午後　カフェ行く

意識すること
プラスのストローク、アサーティブ　
自動思考をメモ、無理しない

時間ある時に追記
夜振り返ります。
【振り返り】
夕方頃まで良かったけど、そのあとはイライライライラ。アンガーマネジメントとかも勉強した方が良いのかな。イライラ発動するとなかなか止まらない。音楽聴いても他の事に意識を向けようとしてもダメだった。夜のドライブしたら結構緩和。好きな事をすることが1番なのかな。一応対処できた。
他者の価値観と自分の価値観を合わせる事はできないし、ここだけは譲れないってのもあるんだな。