プチジャーナリング9/29(木)

おはようございます。5時起床。
中途覚醒が1時半くらいからあり、3時から5時まで寝れたので良かった。睡眠の大切さを実感。トータル時間は5時間ほど。最低限ギリギリを維持している。仮眠を取り入れながら確保していく。
気分6  穏やか60%  不安感10% 緊張感20%
体調6  相変わらずの腰痛のみであとは良好

不安、緊張がかなり減っている。これも睡眠がある程度取れているからなのかな。
午後からは確実に上がってくるのが普通と考えて、対処すればOK

今日の予定
通勤訓練
リワーク終日
新配属先へ挨拶へ行く&面談(午後リワークは途中で早退)

意識する事
今日1日を大切に。仮眠取れればする。
リワークの時間を楽しむ。気分を俯瞰してその都度対処。プラスのストローク。アサーティブ。自分にプチご褒美。

夜振り返ります。
【振り返り】
今日はただただ、疲れた。緊張感のジェットコースター。深呼吸しながら対処したけど、疲労困憊だ。注意転換法もしたけど、緊張感はしょうがない。時間が解決するものだと言い聞かせて深呼吸。
明日は最後のリワーク。ちゃんと寝よう。