プチジャーナリング11/27(日)

おはようございます。6時半起床。
睡眠時間は5時間半くらい。
昨日前職の人と夜食事に行き、楽しかったけど
何かモヤモヤしている。少し反芻思考。
今日からフルタイム出勤というのも重なり気分がそんなに良くない。対処しつつ、時の流れに身をまかせる。忙しい日だけど、大丈夫。
なんとかなる。

気分3  憂鬱感50%  穏やか40%  不安感30%
体調5  眠気、腰痛

今日の予定
仕事(フルタイム8時間出勤スタート)

意識すること
会社に行けただけで100点。気分体調をこれ以上下げない対処。出力30%。深呼吸。リラックスを意識。プラスのストローク。アサーティブ。

夜振り返ります。
【振り返り】
出勤時は気分体調が少し低空飛行だったが、会社に行けただけで100点と捉えて、作業興奮やリラックスして業務に取り組むように意識して行った。挨拶の行動実験は継続中。そこからコミュニケーションに発展し気分体調を少しでも上げれた感覚があった。相当な忙しさもあり疲労感が強いが達成感もある。小さな自信に繋がる。この自信を明日に繋げよう。焦らずゆっくり。