プチジャーナリング9/26(月)

おはようございます。3時前に起きて、4時から5時過ぎまでは寝れた。睡眠時間は5時間弱だから少し足りない。仮眠でトータルの睡眠時間を確保してこう。

気分6 穏やか60% 不安感20% 緊張感30%
体調6 相変わらずの腰痛以外問題なし。

今日の予定
通勤訓練(別ルートで近い道探す)
リワーク(午前通所　午後オンライン)
通院

意識する事
深呼吸や音楽に意識を向けて不安緊張を和らげる。気分を俯瞰する。今日1日だけに意識を向ける。プラスのストローク、アサーティブ。

夜振り返ります。
【振り返り】
朝から新しい道のりだとなんとなく不安感は増すような気がする。自分でも手に負えない感覚では無いから大丈夫だろらう。
色々対処の方法はあるから。とりあえず焦らずゆっくり。