プチジャーナリング11/26(土)

おはようございます。7時起床。睡眠時間は6時間くらい。寝ぼけて起きたら今日仕事だと思い焦った。今日は休み。

気分5  穏やか50% 安心感10% 焦り20%
体調5  眠気が強い
ギリギリフラットな感じ。今日の予定を考えると億劫になる感覚がある。なるべく考えず、対処していきたいところ。

今日の予定
仕事休み
午前食器洗い
町内会のやりとり
昼、義父母、自分、子供と食事(妻いない)
午後ボーリング
夜、前職の人とご飯行く

意識すること
リラックス、リフレッシュすると意識しながら行動する。プラスのストローク。アサーティブ。

夜振り返ります。
【振り返り】
午前中は気分体調がフラットだと思っていたのがズルズルと下降。仮眠や動画に意識をもっていくようにして少しリカバリ。
昼からは強制的に行動しなければいけない事があったので外出。その頃にはフラットに戻っていた。
夜は前職の人と焼肉に行った。楽しかったが、何かモヤモヤするものがある。これはCBTで対処して行こう。