プチジャーナリング9/24(日)

おはようございます。5時半起床。1時に中途覚醒、3時に早期覚醒。でも4時すぎくらいは寝落ちしたかな。トータルでは6時間は寝れている。はず。
気分7  穏やか70％  爽快感30%
体調6  腰痛は相変わらず。

あれ、以外に不安感がない。爽快感は寝落ちできたからかな？

今日の予定
朝カフェ行く
午後は家事する

意識する事
プラスのストローク、アサーティブ
気分を定期的に観察。

夜振り返ります。
【振り返り】
今日も穏やかを安定的にキープ。三連休体調崩すことなく過ごせた。不安感も多少はあるけど許容範囲内。今は行動のアプローチに成功中。
睡眠時間もしっかり確保。気分の波の観察は日々してこ。