プチジャーナリング9/19(火)

おはようございます。5時起床。3時に一回起きたけど、6時間は寝れてる。あと1〜2時間増やしたいところ。

気分6　穏やか70% 不安感20%
体調5   腰痛は比較的酷くない。首も若干不安感は復職まであと約10日だから、出るのは当たり前。配属先も違うし、以前の部門とは違うのだから。初日以降のハードルを少しでも下げる行動を行う。

今日の予定
通勤訓練。家から何分くらいかかるか計算。
リワークに行く駐車場に近いからラッキー、くらいの気持ちでする。
リワーク終日。

意識する事
気分を俯瞰する。プラスのストローク、アサーティブ。

時間ある時追記
夜振り返ります。
【振り返り】
通勤訓練もできて一歩ずつ前進。気分体調は維持しつつも、どうしても許せない方に、一石を投じるツイートをしたら別な方を傷つけたかもしれない。直接謝罪はしたが、もう少し配慮が必要だったかな。充分配慮したつもりだが、それでも足りない時もあるかもしれない。
ん〜難しいな。マインドフルネスして寝る。