プチジャーナリング12/27(火)

おはようございます。4時まで寝落ちして6時から9時まで仮眠。風邪が悪化傾向。なんとしてもこれ以上の悪化は阻止したい。今日は今年最後の休みで明日から大晦日まで歳年末商戦。
今日の休みである程度回復させたい。

気分3  穏やか60%  不安感10%  倦怠感50%
体調3  風邪
風邪で気分も引っ張られる。風邪だからしょうがない。なるべく完全養生体制で。
反芻思考は特に無く、ある程度脳内CBTで対処できている。

今日の予定
仕事休み
子供を美容院に連れていく
諸用少し

意識すること
とりあえず風邪をこれ以上悪化させない行動。
気分転換とリフレッシュを意識して過ごす。
プラスのストローク。アサーティブ。

夜できれば振り返り。