プチジャーナリング11/20(日)

おはようございます。7時起床。昨日は1時くらいに寝たので6時間睡眠。中途覚醒なし。

気分7 穏やか70%  安心感50%
体調5 若干腰痛

今日の予定
下の子のお遊戯会(朝)
映画観に行く
皿洗う

意識すること
気分体調を維持する対処
プラスのストローク、アサーティブ。

夜振り返ります。
【振り返り】
気分体調をある程度維持できていたが夕方以降に急下降。反芻思考になる。あとは寝るだけだからマインドフルネスで対処しよう。