プチジャーナリング9/27(火)

おはようございます。4時起床。
2時に中途覚醒してそこから寝れず、3時過ぎくらいに寝れたけど4時には起きた。
気分3 憂鬱感20%  倦怠感60%  疲労感  50%
体調2 怠さ、眠気、具合悪い。
二日間連続の早期覚醒、中途覚醒はかなりきつい。

今日の予定
通勤訓練→リワーク終日

意識する事
今日は完全に低燃費モード。出力30%でいく。

夜振り返ります。

【振り返り】
身体的には厳しかったが
気分は
穏やか50%  疲労感70%だけ。
憂鬱感、倦怠感はなくなった。リワークまでの徒歩が片道40分くらいなので強制的に行動アプローチに繋がったかな？
でもここ二日間睡眠は確実に悪化しているので、なるべく中途、早期覚醒をしないための対処をする。このまま行くと気分まで引っ張られる。今日出来る限りの対処法をする。
睡眠の悪化は今日で断ち切る。