プチジャーナリング8/25(木)

おはようございます。5時15分。
昨日夜の振り返りするの忘れた。早期覚醒もあり9時半にはベッドに行きマインドフルネスをしたら寝落ち。睡眠時間は7時間とれたので良し。
眠剤効果もあり眠気は強いけど、熟睡感があるのでストレッチしながら眠気飛ばす。
気分6
体調6
気分は穏やか。体調は眠いだけ。

今日の予定
終日リワーク。出戻り転職をしようとしていた所へ丁重にお断りの電話を入れる。ここまで待ってくれたのは本当にありがたい。感謝と謝罪の気持ちをちゃんと伝える。

意識する事
気分体調を俯瞰。自動思考を察知。
アサーティブ。プラスのストローク。

時間ある時に追記。
夜振り返ります。

【振り返り】
1日を通して
気分6
体調6
良き良き。リワークもプラスのストローク、アサーティブを意識できた。
リワーク後の交流も本当に楽しかった。この出会いは一生大切にしていきたいと思える。
歳とか関係なく、同じ時間を共有した｢仲間｣として。お互いに患った身としても気持ちがわかるし、社会復帰しても定期的に会えれば良いな。自分は友達が多くないけど、この｢出会い｣は｢友達｣と呼べるのだろうか？この年齢になると｢友達｣というボーダーラインがよくわからなくなる。連絡を取れる手段はあるから、定期的に連絡してみるのもありなのかな？そういう付き合い方でいけたら良いな。

来週からは産業医面談用の文書作成をするので負荷をかけすぎない様に気分体調を俯瞰しよう。
マインドフルネスして、寝よう。