プチジャーナリング11/28(月)

おはようございます。6時起床。睡眠時間は6時間半くらい。中途覚醒もなく、熟睡感もあり。気分体調も安定してるかな。今日行けば連休。

上司に｢明日休み交換して欲しい｣と言われたけど、｢連休で予定入っていれば無理しなくて良いですからね｣と言われたので、無理しない。

｢交換しなければいけない｣とか｢言われたら交換してあげるべき｣思考がある。

でも事実、予定も少し入っているので自分優先でアサーティブに断る行動実験。
他人軸ではなく、自分軸で行こう。

気分5  穏やか60%  安心感30%  不安感10%
体調5  慢性的腰痛

休みを交換しなかったら相手からどう思われるかなど読心術が入っている。でもこれは自分軸では無い。もっと自分を優先して大切にする意識をしよう。

今日の予定
仕事(フルタイム出勤2日目)

意識すること
アサーティブに断る意識。他人軸ではなく自分軸で生きる意識。作業興奮を緩急つけて行う。深呼吸やリラックスする意識も忘れずに。プラスのストローク。

夜振り返ります。