プチジャーナリング8/17(水)

6時15分。おはようございます。
睡眠もしっかり7時間とれたので、
気分6
体調5
良い感じ。腰痛くなるのはしょうがないのかな？ベッドマットが合わない？
ストレッチで緩和させるしかないか。

今日の予定
リワーク終日
ノートPC届く(今日こそ！)

意識する事
気分体調を俯瞰→対処法をすぐ行う。
自動思考を早めに察知。アサーティブな表現の練習。プラスのストロークを出す練習。歩くマインドフルネスの練習。気分の上がる音楽を聴く。

できれば昼。夕方追記。

夜に振り返ります。
【振り返り】
昼も夕方も追記できず…笑
追記を忘れるくらい気分体調共に良好だった…って事にする。良き！
アサーティブの行動実験もできたし、歩くマインドフルネスの練習もできた。｢今現在｣に意識を向けて生きる、楽しめる。という事ができたんだと思う。過去も未来もとりあえず頭の片隅に置いて｢今｣を連続的に意識できたのかもしれない。あとは人とのコミュニケーション。自分の中のキーワードは｢笑顔｣なんだろうな。ずっと笑顔でいるわけじゃないけど、少し談笑したり、少しフランクになってふざけたり、真面目の場面ではちゃんと真面目に対応する。そしてアサーティブに自分の気持ちも発言する。
社会復帰して、そう簡単にはいかないだろうけどその「バランス｣が大切なんだ。そのバランスを自分でどう保つか。それは復帰してみないとわからない。ただ、「1人で抱え込まない、助けてと素直に伝える｣とりあえずこれは社会復帰の大前提だろうなと、漠然と思った。

ノートPCも届いて良かった。今日は少しセットアップして終了。