プチジャーナリング1/5(木)

おはようございます。23時就寝、中途覚醒1時、2時、3時半に早期覚醒。
一気に出てきたな。。出勤前まで仮眠を取れなければ自分の中で赤信号。とりあえず少しでも仮眠を取れるようにしたい。

気分2  穏やか40%  イライラ%60  憂鬱感40%
体調4  眠気
昨日妻との出来事が顕著に出てきたかな。
このままだと体調も引っ張られる。とにかく睡眠。とりあえず出勤してみて自己を観察。

今日の予定
仕事(通常勤務)

意識すること
このまま仮眠出来なければ出力10%。
体調悪化の場合は早退も視野に入れる。
今日はアサーティブのみ。自分の事だけ考える。

夜できれば振り返り。
【振り返り】
朝少し仮眠できたので良かった。色々な負の感情が湧いて出てくるな。そういう時もある。その感情を否定せず、あくまで俯瞰。必ず持ち上がる。対処していく行動は忘れずに。仕事はそれなりに取り組めたから大丈夫。睡眠だけは確保しよう。