プチジャーナリング8/30(火)

おはようございます。5時半。
気分5
体調5
眠気はひどいけど、気分体調共にフラットになり良かった。一回起きてなかなか寝付けず。やっぱりアラーム毎日22時くらいから数回かけとこう。
昨日の自動思考はなんとなくこれかな？と思う
3コラムでメモ→7コラムへ明日反映

今の気分は穏やか50  眠い70
眠気はこれからストレッチしてとばす。

今日の予定
リワーク終日
あと1ヶ月か〜。あっという間に終わるだろうな。

意識する事
脱力させながらを意識。力を入れ過ぎない。優先タスク見直し。自動思考メモ。気分体調俯瞰。プラスのストローク×3人。アサーティブ。

時間ある時追記
夜振り返ります。