プチジャーナリング12/28(水)

おはようございます。6時半起床。去年の年末、最悪な体調ながらも働いていたのでフラッシュバックのような感じがある。その為朝シャワーと脳内CBTで対処。少し緩和。

気分4  穏やか50%  憂鬱感60% 不安感40%
体調4  風邪
去年と環境も違えば、人間関係も違う。抱いている感情は受け入れつつ、俯瞰していこう。

今日の予定
仕事(通常勤務)31日まで

意識すること
気分体調を俯瞰して都度行動で対処。脳内CBTを出来る範囲でやる。作業興奮も利用しながら緩める意識を強く持つ。プラスのストローク。アサーティブ。

夜できれば振り返り。
【振り返り】
年末の忙しなさが去年の自分の体調を思い出させ、フラッシュバックしながらも対処しながら業務をできたのは成功体験の一つになった。
脳内CBTは漠然とだが機能している。
対処もうまくできている。これを積み重ねる。
去年の自分とは同じだけど｢新たな自分｣にはなっている。明日もまた気分体調に応じて対処していくのみ。明日の自分にバトンを繋ぐ。