プチジャーナリング8/31(水)

おはようございます。4時半。中途覚醒に早期覚醒。眠いけど寝れない感じ。この1日だけなら問題ないけど数日続いたら要注意。5時間弱は寝れているから、まだ良いか。足りないけど。とりあえずある程度準備してリワーク前まで寝れそうなら寝よう。
気分5
体調4
気分は穏やか40%  不安20%

今日の予定
終日リワーク(自習)

意識する事
優先タスクから終わらせる。適度に休憩ストレッチ。自動思考3コラムメモ。アサーティブ(複数)プラスのストローク×3
帰りにスイーツ(ご褒美)

時間ある時に追記
お昼追記。
気分体調はフラット
眠気もなし。復職面談の書面も完了。
湿気が多いのが不快だけど、午後も優先タスクを脱力しながらこなす意識を忘れずに。やれる事やっちゃおう。一つずつ潰してく。

夜振り返ります。

【振り返り】
また寝落ち…笑3時
アラームセットしてる日はソファにすら行かないのに、アラームし忘れた時にソファに行ってる…。
人生そんなもんだ…笑
嫌な夢見なかっただけ良しとしよう。