《閲覧注意！》妊婦のお通じ事情～前編～

こんにちはBE25です。

今日はちょっと内容が内容なだけに読む人を選びそうですが、個人的には大切だと感じた事なので最後までお付き合い頂けると幸いです。

少し長くなってしまいそうなので前編・後編に分けます。

妊娠初期最大の敵は便秘！？

私は幼少期から便秘気味で、一週間出ない→硬い便が出る→下痢
という最悪なサイクルを繰り返していました。

２０ウン年間ずっとこのサイクルだった私が妊娠発覚後にまず産婦人科で言われたことが

「あなた、妊娠初期の便秘は致命的だよ。直しなさい。」
でした！！

なんと妊娠初期に便秘や下痢で流れてしまう事も珍しくないと教えてもらいました。

・・・なんて無知だったんだ。
母になるための自覚と体調管理が不十分だということを痛感し、そこから私の「目指せ快便ライフ」への長い戦いが始まるのでした。

思っていたよりハードな食物繊維の壁

まず取り掛かったのは食生活の改善でした。

ありがたいことに義母が様々な野菜を自家栽培しているので、野菜の摂取自体は苦労はなかったのですが
特に繊維の多い野菜を選んで想像以上に取らなくてはいけませんでした。

しかも妊娠初期に多くの人が経験する悪阻の影響で食べるという行為が苦痛になっていたのです。
毎日「私は芋虫だ。芋虫の気持ちで無心で食べるんだ。」と自分に言い聞かせてキャベツを食べていました。

キャベツの他には切り干し大根やキノコ、ご飯に大麦を混ぜたりしたのをいろんな味付けでひたすら食べるということを繰り返しました。

その他にも毎朝の味噌汁を習慣にしていたので、夜にヨーグルトを食べるなど発酵食品も取り入れました。
（納豆は匂いがダメでした）

また、悪阻になると食べられなくなってしまう妊婦さんも多いと思いますが
必然的に便の量が減ったり＆腸の動きが鈍ってしまうので、便秘を悪化させる一因になってしまうらしいです。

そこまできてしまったら、胎児のためにも自分の健康のためにも
直ちに医学の力に頼って下さい！

お腹の張りで苦しんでしまう前にです！！

もはや職業病？我慢しがちな便意

皆さん、便意が来たらすぐにトイレに駆け込めるような職場環境でしょうか？

仕事のキリが悪いから我慢
接客中でトイレに行けない！
トイレの数が少なくてなかなか空かない（泣）

など、あるあるじゃないですか？

私も自分の便意を我慢し続けた結果、いつしか便意に気付きにくい体に。
実はこれが一番大変でした。

出そうなタイミングを逃すと健康的な便が出ない体質で、そのあとに待ち受けているのは数日にわたる便秘と脂汗が出るほどの腹痛→酷い下痢でした。

この問題は私も産休に入るまでなかなか解決しませんでした。
どうしてもお客様最優先なので、人がいなくなった隙をみては忍者のようにトイレへ駈け込んでいた日々。

今は自宅で出産に向けての準備をしながら家事をしていますが、気づいたタイミングでトイレに行くことができるので改善することができました。

前編まとめ　

ここまで前編を書いてきましたが、いかがでしょうか？

もともと便秘がちだった妊婦さんや快便だったのにホルモンの関係で思ったように出なくなってしまった妊婦さん、いると思います。

私のように初めての妊娠で心配だらけな人の助けになるように後編も頑張って書いていくので

気になる事やご自分の体験談、共感できる内容などありましたら次回の記事の参考にしたいと思いますので　
どしどしコメント欄に書き込んで下さい。

どうか健やかなマタニティライフを過ごせますように。
それでは次回もお会いしましょう。