NBAのスター レブロン・ジェームズの一日ルーティンを解説
こんにちは。今日は冷え込みましたね。
私は今日、「レブロン・ジェームズの試合がある日の一日ルーティン」を見ました。そこに興味深いものがあったので紹介＆解説します。
レブロン・ジェームズとは
NBAの大スター。39歳、年俸4873万ドル。
レイカーズ所属。 息子のブロニーもNBAで活躍している。
愛称は”キング”。現在、NBA史上最高の選手の一人として評価されている。
2メートル3センチ、113キロの体で瞬間的に100メートルを10.9秒で走れる。
史上唯一の通算40000得点・10000リバウンド・10000アシストを達成。
レブロン・ジェームズの一日ルーティン
6時30分・・・・・・・・・・起床
8時30分・・・・・・・・・・練習場に着く
8時45分・・・・・・・・・・氷水に浸かる（アイスバス） 10〜15分
9時40分・・・・・・・・・・練習前にコートでアップ 20分
10時00分・・・・・・・・・練習開始 60分
11時00分・・・・・・・・・食事
12時00分・・・・・・・・・昼寝 120分
14時30分・・・・・・・・・ストレッチ、ワークアウト（きつい運動）
15時15分・・・・・・・・・会場に入り、軽い運動
16時00分・・・・・・・・・マッサージ
18時00分・・・・・・・・・アップ
19時00分・・・・・・・・・試合開始
試合終了後・・・・・・・・興奮を抑え、リラックスする
22時00分頃・・・・・・・・就寝
注目すべきルーティン
1.氷水に浸かる（アイスバス）
これ、引っ掛かった人も多いのではないのでしょうか。
「なぜ朝からそんなことをするのか」と。私も気になりました。
しかし、調べてみた所、これには明確な理由がありました。
・代謝を4.5倍にまで上げれる
・免疫力が上がる
・アドレナリンを分泌して、血圧や心拍数を上げて脳を活性化させる
・集中力が高まる など
効果がたくさんありますね。
しかし、朝から冷たい風呂に入るなんて、相当な覚悟ですごいです。
2.睡眠
彼は一日に10時間〜12時間睡眠を取ります。（昼寝含め）
さらに、就寝1時間ほど前から光を避け、就寝の際はカーテンを完全に閉め、真っ暗な状態で寝るそうです。
アスリートほど、睡眠を大切にするのはやはり本当だったのですね。
最後に
今日は、レブロン・ジェームズの一日ルーティンを紹介＆解説しました。
どうだったでしょうか？
意外と普通かと思った人もいれば、すごいと思った人もいると思います。私も意外と普通だと思いました。
世界的アスリートのルーティンなので、真似してみる価値はあるかもしれません・・・
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最後までありがとうございました！