2023年10月30日(月)

19:30〜20:30          『ディスカッション』
20:30〜21:30          『肩甲骨周りのトレーニング』
　　　　　　           『ベンチプレス』『スクワット』
                                 『ゴロ捕球』

　　　『肩甲骨周りのトレーニング』
狙い　1.肩甲骨を寄せて下げた状態で色々な動作が出来るようにする
　　　2.広背筋、前鋸筋に刺激を入れる
　　　3.腕だけで上げないようにする

トレーニング方法　実際のノートに図と説明を記載してます。
ぜひご覧下さい！！！

↓↓↓実際のノートはこちら↓↓↓