【week11】運動ゼロからのトライアスロン　◎自転車の整備編

今からトライアスロンをめざす方へ

あなたが「トライアスロンできるんじゃね？」と思った時に参考になる記事を。まずはどんな条件がそろえば、トライアスロンのオリンピック・ディスタンスを完走できるのか？　今回は◎自転車の整備編。

チームに属さず一人で挑戦したい。田舎なのでチームどころか自転車店も限られている。何から手をつけていいのかわからない。今回は自転車の整備、乗った後に何しとく？について書こうかと。

前回 week10自転車の装備編②

50代市民トライアスリートがお送りしております。トライアスロンは遅くても完走したら皆勝者！ 自分も速くないけど完走を重ねて10年以上。noteも週イチ更新100以上。皆さんどの年代もコツコツ行きましょう！

まずタイヤを拭きましょう

次さわる時に 手が汚れません

ほとんどの方が室内保管と思いますので、タイヤを拭きます。軽い自転車なので上下逆さまにすると拭きやすいです。自分も不思議に思うのですが拭いてみると前輪ではあまり汚れず、後輪の方が真っ黒になります。

手袋フェチ!? なので色々持ってるw
左のは薄くて破れやすい 右のは厚手でリユース可能

自転車整備はとにかく手が汚れやすいので、自分は使い捨て手袋をはめます。拭き上げもペーパータオルを使用したり。場所も取らないので、パンク用に自転車に積んだり、レース前後に使うため持参したり。

まず車体はから拭き

晴れた日でも路面が濡れていると車体は汚れますし、ボトルの水やスポーツドリンクが付着していることもあります。特にボトルケージ周りやブレーキ周り、後輪のチェーン周り、車体の下面をきれいにしましょう。

水スプレーの使用もおすすめ

トライアスロンのレース終了後は補給食のジェルがついてベタベタしたり、汗で汚れていますので水拭きがいいでしょう。100均のスプレーなんかがあればレースに持参して、少量の水で汚れを落とせます。

チェーンやギアの汚れ

結構きれいにした後でも20km〜30kmも走るとチェーンはザラザラの砂がついて真っ黒になります。感覚的には乗ってちょっと走ったらすぐ汚れる感じ。何でこんなにすぐ汚れるのか？誰か知ってたら教えて下さいw。

徹底的に汚れを落とそうとすると疲れちゃうし、あんまり自転車ばかりにエネルギーを注いでもいられないので最低限のお手入れについて紹介します。まずは雨の日は自転車が汚れるので乗らないことをすすめます。

①自転車をスタンドに乗せる

ミノウラのスタンド
保管用にも整備用にも便利

お手入れは屋外がいいです。ペダルを回して後輪がクルクル回るようにスタンドを取りつけます。チェーンの汚れが床に落ちるので下に汚してもいい新聞紙や布を置きましょう。手袋をして布を用意します。

②洗浄スプレーをチェーンに吹きかける

揮発性のかなり強い香りがします

チェーンのつなぎ目がわかればいいですが、わからない場合もあり。布でチェーンの向こう側を抑えて洗浄スプレーを吹きかけます。ブラシがあればチェーンの上面と下面をゴシゴシしましょう。自分は豚毛ブラシ使用。

下面もゴシゴシします
布もすぐに真っ黒

ペダルを手で回して、チェーンを1周させてキレイにします。あまりキレイにならなかったらもう1周しますが、正直完璧を目指すと疲れるのでほどほどにしましょう。あとはチェーンを布でつかんで回して終了します。

③ギアはスプレー後に布でゴシゴシ

布でふく前に ブラシするとよい

ギアもあまり徹底的にしなくていいので、何となく洗浄スプレーをかけたら長い布でギアの両面をゴシゴシしましょう。後輪のギアは後輪を外して、立てかけてするといいです。一度コンクリ面に立てたらパンクしました。

ギアを回しながら ゴシゴシ

Youtubeなどで見ると洗浄スプレーをふんだんにギアに吹きかけていますが、確かに遠慮なく下にボトボト落ちるくらいがいいです。洗浄スプレーも高価なのでチマチマ使いたいところですが、割り切りましょう。

④潤滑用のオイルを吹きかける

チェーンをつかんでねじるように動かした時砂が間に入っているとジャリジャリといいますが、気にしだしたらキリがないのでこのへんでやめますｗ。洗浄スプレーをだいたい拭き取って乾いたらオイルを吹きかけます。

自転車店でおすすめラスペネ
KURE5-56はあまり良くなかった印象

チェーンの向こう側にオイルが飛ばないように布で抑えて、吹きかけて1周させます。ペダルを回してギアをガチャガチャ動かして、ギアにもオイルをつけるイメージ。最後にチェーンの余ったオイルを布で拭き取ります。

また乗る時

タイヤに空気を入れて、行く準備をすべて済ませて出発する直前に先の④をします。この時自分はスタンドに乗せずに自転車を壁に立てかけた状態で、ペダルを回しできる範囲でチェーンに潤滑用のオイルを吹きかけます。

出発したら自転車をこぎながらギアをガチャガチャ動かして、オイルを行き渡らせます。拭き取りはしません。これで数時間乗って戻ったら、なぜか①〜④の前の汚れた状態に戻っています。なんでなん？

オプション

②の後 水スプレーをかけて

事務用の エアダスターで水分を飛ばします
お好みで作業追加してください

サムネはミノウラ整備用スタンドに載せて、スチームクリーナーも使って徹底的に整備してますが、自分はレースの前後だけかな。

（次回予告）◎第4の競技=トランジション

次はweek12 ◎第4の競技=トランジションについてお伝えしたいと思います。今後この記事ではトライアスロン先輩方からの意見を募集しています。初心者の頃知りたかった！ことなどコメントください。