こう使う　エスケープ＆リフレッシュリスト

いざとなったらエスケープ！！　

後ろ向きな気分の時にはこちらのページへ。
世に出回る数ある手帳にはなくて「エッジ手帳」にはあるページ。

それがネガティブページです。

１　エスケープ＆リフレッシュリスト
２　やらないことリスト
３　嫌なことから気づくためのシート

タイトルからしてネガティブなオーラが出ていますね。

誰にだって嫌なことや気分が落ち込むことはあるもの。そんな時、あなたはどうしていますか？
帰って不貞寝して何日も自分の世界に閉じこもりたい時、ありませんか？
実際にはそんなことできる筈もなく、仕事はあるし家のこともあるし何もかも放棄してリフレッシュはできません。
そんな大人に必要なページです。

まず１を見ていきましょう。

１　エスケープ＆リフレッシュリスト
こちらは少し大きめの12個のマス。
ここにあなたが「もう嫌だ！！！逃げたい！！」と感じたときに逃げ込む場所をあらかじめ書いておきましょう。
というのも、いざ感情が昂って嫌なことが心を支配してしまうと、何をして気分転換すればよいかさえ思い浮かばないときがあります。
その時のためにあらかじめ書いておくのです。

下記記入例です。

書いておくことで「あーきっと明日嫌な展開になるだろうなぁ…でもいざとなればこれをしよう」

と逃げ場所確保があることで何とか頑張れるかもしれません。

書くことは本当に何でも良いのです。
それぞれ気分転換できることは違いますからね。とことん寝る、とかでも何でも。

大人には逃げる場所も必要。
だから、先に用意しておきましょう！

残り2つのネガティブページも是非チェックを！