不安を解消する方法‼︎ カズ教室

2020年5月29日 12:57

こんにちはカズ教室　カズです！
今日は不安を解消する方法について解説します‼︎

私カズも、数々の不安や恐怖とぶつかりながら、それを克服しながら
時に逃げ出しながら…

なんとか生きてきました。

今回は少し実体験を踏まえながらやっていこうと思います‼︎

不安に陥りやすい人の特徴なんですが、
いつまでもクヨクヨしている…
感情の起伏がはげしい…
いくつもの不安を抱えている…
体も不健康だ…
周りで不満や愚痴ばかり言ってるヤツがいる…

これひとつでも当てはまると要注意です‼︎
けっこう当てはまる人多いのでは？

そんな時は不安を一つづつ
紙に書き出しましょう。

不安を紙に書くだけでも、
不安を和らげるというデータもあります。

そして、不安を一つ一つ直視します。

紙に書いた不安の中で、
一番大きな不安はなんでしょう？

不安の大きい順に順位をつけましょう。

そして、不安に対する解決策を
一つ一つ考えて
紙に書き出しましょう。

不安は遠ざけると大きくなります。
ですが、向き合って直視して、解決へ一歩踏み出した瞬間から
自分を成長させるための材料に変わります。

どんな不安も必ず解消する方法があります。
不安の解決策を紙に書き出したら

優先順位の高いものから、積極的に行動しましょう。

大丈夫です。
解決策が間違いでも
何度でも行動できますし、
行動した分だけ自分が成長できます。

そして、自分の体調も同時に整えましょう。

食事、睡眠、運動を改善して
体を健康にしましょう

心と体はワンセットです。
心が不調だと体も不調になります。

健康を改善することで、
心も安定し、不安に対する行動を起こすエネルギーを得ることができます。

そして、自分の置かれている環境を少しづつ変えましょう。

周りに不平不満ばかり言う人がいれば、
その人からなるべく遠ざかりましょう。

そして、プラスのエネルギーを、持っている人に近づきましょう。

これができれば、大半の不安は解消していけます。

しかし、どぅしても
不安が、大きすぎて、
何も手につかない時は…

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