自傷行為について
こんにちはばんちゃんです。今回は自傷行為について。
個人の見解を書いてみたくなったので書いています。ちょっとグロテスクな表現があると思いますので苦手な方はお控えください。
自傷行為とは。
なんか正式そうなやつあったので乗っけておきます（子供でもないけど、、、）
自傷行為について
怒り、空虚感、寂しさ、劣等感などの感情が抑えられず、自分を傷つける。
くりかえし行うことが多い。
次第に常習化する。
複数の方法や手段で行うこともある。
自尊心が低く、自己否定的なことが多い。
虐待が原因となる場合もある。
私の自傷行為
私の自傷行為について。私が主にやってしまうもの。
アームカット、リストカット、レッグカット(一番多い)
OD（過剰服薬）
首を絞める、吊ってみる
爪を噛む、剥ぐ
ちょっとグロテスクな記載になりますが、リストカット系についてぼくは錯乱している状態や感情が死んでいるとか、落ち込み過ぎてそれしか考えられない、等の状態でリストカットをしていないので痛みがあります。
なかったら思いっきり切って浴槽につけているでしょうね。なので脂肪が見えるまで切ったことはありません。
よくたとえられるイカ焼き状態の傷は数本だけです。やりすぎて（傷が多すぎて）腕の内側はこんがり焼けた状態ですが。
ODも悩んでいて、ぼくはうまく吐けません。軽い嘔吐恐怖症だから。吐くことが怖いのでODしたときは一生世界がぐるぐるしたままトイレで意識を失っています。ふわふわしたことはありません。飲む量が足りないか、死ぬほど身体が強いかのどちらかでしょうね。いつかふわふわしてみたい！
でも錠剤のものもODを重ねるたびにどんどん苦手になっていって、今は一錠ずつしか飲めないです。（かくなるうえは粉状にするか、、、と画策していますが、今２人暮らしなのですぐ発見されてしまう、、、）
自傷行為と置き換え
自傷行為をしている、と医者に言うとたいてい置き換えを勧められると思います。置き換えの代表として思いつくものを書きますが大体こんな感じだと思います。
輪ゴムではじく
赤ペンで線をかく
氷をあてる
紙に書きだす
紙を破る
大きな声出す
自傷行為の置き換えへの見解
ぼくは置き換え方法ができませんでした。置き換えができる人と置き換えができない人色々な人がいると思います。
置き換えができなかった理由として自傷行為に「求めるもの」が人それぞれだからじゃないかなと思っています。
ぼくは自傷行為（主にリストカット）に対して「血が出ること」、「不幸になること」、「生きていることの懺悔」を「求めて」います。血が出るとなぜかわかりませんが安心するからです。血が出ること＝怪我をすることになるので代替がききませんでした。
ODに関しても、ぼくはラリったことがないので、ふわふわ状態になりたい、より今「幸せ、もしくは平凡であること」が怖くて不幸じゃないと怖い、という気持ちになったら手を出します。
ぼくの場合ストレスの解消や恐怖の軽減、安心感の取得、生きていることへの懺悔なので頭に浮かんだらやらないと気がすみません。
みんなどんな気持ちで自傷行為をしているかとっても気になりますね。
自傷行為をしている人へ
やめろとは言いません。私も辞められていないし、やめるつもりもないので。でも置き換えができるなら、置き換えをおすすめします。もう10数年自傷行為を繰り返していますが、傷跡は成長するにつれて邪魔になります。義務教育中はある程度、「特殊な子」として受け入れられるかもしれませんが、社会人生活をするにあたってとても邪魔なものです。ないならないほうがよい。何故なら精神が安定していない人に関して社会は厳しいからです。昔の傷だったとしても傷があるだけで精神的に不安定ではないだろうか、と疑念を持たれてしまいます。誰だって大事な仕事を任せるのなら精神的に安定している人に任せたいでしょう。そのほうが効率がよく、余分な心配をしなくてすむから…。
ぼくは日常では隠すことはしていないですが、会社では隠しています。
タトゥー隠し用肌隠しシールを使用していますが、どんなに薄い長袖が必須です。特にイカ焼き系の傷はシールを張っても浮き出てくるので何か傷がある、ということは確認できます。腕に傷跡がある気がする、、って視認できるといやでも勘ぐってしまいますよね。なので置き換えができるのなら、早いうちから置き換えをおすすめします。
ODに関しても個人的に置き換えができるか謎ですが、社会にでてからは休みは正社員だったら頻繁に取れません。一日で回復する量に調整するとかでも自分のベストは出せなくなりますよね。ODのせいと隠して休みをとっていてもパフォーマンスが悪い、休みが頻発する、となると大きな仕事は任せられません。
なので自傷癖がついている人はある程度先のことを考えて計画的にね。
周りに自傷行為をしている人がいる人へ
無理に止めないでください。
死に直結します！！みたいなものは除きますが。腕を切る度お風呂に数時間つける行為もセットですとか、首を切る癖がありますとか、毎日ODしていてとか……もう入院案件だとは思いますが…。
この記事で自殺しましたとか出るといやですが、リストカットで滅多に人は死なないと思っています。リストカットしている人が死にやすいはあると思いますが。自殺行為の一歩手前ではあるので。
心配して欲しい、かまってほしい、話を聞いてほしい、が根源にあるとは思っています。なので話を聞いてあげてほしい。（話を聞いて欲しい、心配してほしい相手があなたかどうかはわかりませんが）置き換えは勧めてみてもよいかもしれませんが、無理なら死なないように見守っていてあげてください。
ODに関してもそうです。ODは大前提は救急車をよんで病院に担ぎ込むことが前提な気がしますが。（生きてないと話ができない）もし相手が生きていてほしいなら、ODする前に話を聞いてあげたり、癖がついてしまっているのなら対策を専門家と考えてあげてね。（ODは下手したら命にかかわるので結構な建前になっちゃった。）
ちなみにぼくはリストカットはやらないと気が済まない＆詳細はきかれたくない、のでリストカットに関しては同居人に許可（？）をとっています。死なないことを前提に。もう僕が腕を切っている姿は日常になりました。なのでそういった前提を約束できる関係性であるならば提案してみてもよいかもしれませんね。毎回心配するのも疲れるので。
保健室の先生になって自分と同じ自傷癖のある子を見てあげたかったなあと思ったり。きっと免許の失効が先だろうな。養教の人で生徒が癖のある子だったら参考にしてね。（家族紹介でどこまで閲覧可にしたか忘れたけど、親族含め教員家系なので無駄に学校の知識はあるよ。）
なんか調べてたら面白いものがあったのでよかったら見てみてね。