書くことでストレス減少

頭の中がごちゃごちゃしている時は、実際に今頭の中にあることを書き出してみると良い。
書き出すことによってごちゃごちゃしているものが整理されていく。
仕事で言うなら効率が上がる。
プライベートや趣味のことなら”やりたいことリスト”なんかを書いてみるといいかも。
これは実際にペンでノートに書いてもいいし、ブログやSNSに書き出しても良い。


エクスプレッシブ・ライティング
→自分の感情や思ったことを紙に書き出すこと。
書き出すことで自分と向き合うことができる。
自分の感情を客観的に見ることができる。
なるべく細かく書いたほうが効果がある。