【梅雨の時期の体調不良】しっかり汗かいて乗りきろう！！

【春先の体調不良】勝手ケアで春先の不調を吹き飛ばそう！！

クライアントさんから一言。「動画観てから背伸び始めたんですけど、やってみたら意外と難しいですね。」と。その場で背伸びの時に意識するポイント、体が自然と伸びやすくなるポイントをお伝えしてから背伸びをしてもらったら「えっ！何これ！気持ちいい！！」「全然違う！」。やっぱりリアルが1番。

【究極のコラボレーション】朝晩、フトンの中でするだけで姿勢がどんどん良くなるエクササイズ「背伸び ＋ アクビ」

腰が痛いと訴えるクライアントさん。腹筋運動の形でベッドから起き上がろうとする。起き上がりながら「イタタタ」と腰をおさえる。実はこの一連の動きが腰痛の大きな原因になっていて、腰痛に限らず知らず知らずのうちに自分自身の動きで体を痛めていることがよくある。痛みから逃げる動きを覚えよう。

少しずつ気温が下がってきて秋になりましたね。夏の感じですごしていると体が冷えて体調不良や体の痛みを引き起こしやすくなります。簡単にできる予防方は「お風呂につかる」「寝る時は腹巻き、レッグウォーマーをする」です。そして朝晩のフトンの中での「背伸び」。ぜひ試してみてください。