『恥ずかしながら手の指先だけ冷え性』
トレーナーのぐっちょんです🙌🙌
『部分痩せ』
良く聞きますね。
トレーニングの現場よりは、エステサロンなどでよく耳にします。
本当にできるのかな😅？？
部分痩せはパターンあると思います☝️
🌼食生活や運動不足による脂肪の蓄積(体温と関係する)
🌼筋肉のバランスが悪く、筋肉太りしている
どちらがあなたのパターンかによって、アプローチが変わります。
👏まず、脂肪の蓄積が原因の人はとりあえず脂肪を落としましょう。ある程度落ちてきたら気になる部分のトレーニングを行うことと、気になる部分をよく日常的に使うこと！
よく使うことでその部分の筋肉が直下の脂肪をエネルギーにします。
ということは使ってるとこは体温が高いんです。
筋肉により血流も上がりむくみも解消できるダブルパンチ👊
(例)
・デスクワークの方で、首を固定しているとしだいに首周りを使わない習慣が身に付き、顔のむくみや二重あごになる
・車移動ばかりで足を使わないので太ももやお尻が太ったり、垂れてくる
※ただ、首が気になるからといって、無理に振り回したりはしないでください。ケガします。首が結果的に回らない理由は背骨や胸、背中の筋肉も影響するので専門家に指導いただいてください。
筋肉太りはなかなかややこしいです🥶
・太ももの外側が張ってる
・骨盤周りが太い
・ふくらはぎが太い
結局、日常的にその気になる部分を使い過ぎて太いパターンです。
ということは、日常的に使ってない筋肉を呼び起こさなければなりません。
これはトレーニングしかないんです。
マッサージや電気治療も間違いではありませんが、それだけでは難しいです。
なぜなら、筋肉太りは筋肉が硬いだけでなくその『太い筋肉』の使い方を覚えなくてはいけないから。。。
なぜなら身体の使い方が変わらないとまた太い筋肉を使うから。
繰り返しトレーニングして、正しい身体の使い方も学ぶ必要があります。
部分痩せは時間はかかるかもしれませんが、トレーニングは裏切らないので諦めず頑張って🤩
また体温が高い人は本当によく痩せます。
筋肉のおかげですね😀
できることからコツコツと！
積み上げられる人こそ、夢を実現する！
