2024.10.15(火)～2024.10.19(土)の射精障害克服活動報告

今週の取り組み

週平均体重：73.0㎏　体脂肪率23.0％

オナニー行為

10/15(火)：TENGAを使って腰振りトレーニング
10/16(水)：オナ禁
10/17(木)：TENGAを使って腰振りトレーニング
10/18(金)：足まげオナニー。××皮オナ
10/19(土)：足まげオナニー。××皮オナ
総括
週終わりの金、土は手っ取り早く皮オナをしてしまった。
足ピンはしないのは良かったが、気が緩んだ。
来週は気合を入れなおして頑張る！

筋力トレーニング

10/15(火)：◎筋トレ　◎散歩6500歩
10/16(水)：◎筋トレ　◎散歩6000歩
10/17(木)：×筋トレ　◎散歩5000歩
10/18(金)：×筋トレ　×散歩
10/19(土)：×筋トレ　×散歩
総括
こちらも週初めは頑張れたけど、週終わりはだらけてしまった。

食事

10/15(火)：朝⇒納豆ご飯、シュウマイ　昼⇒サラダ　夜⇒ポトフ　お菓子⇒チョコ
10/16(水)：朝⇒卵ごはん、サバ缶　昼⇒ポトフと食パン　夜⇒納豆ご飯、サバ缶、ポトフ　お菓子⇒シュークリーム
10/17(木)：朝⇒納豆ごはん　昼⇒食パン　夜⇒ご飯、サバ缶、豆腐　お菓子⇒チョコ
10/18(金)：朝⇒なし　昼⇒カレー南蛮そば　夜⇒ご飯、サバ缶、　お菓子⇒チョコ
10/19(土)：朝⇒納豆ご飯、サバ缶　昼⇒食パン　夜⇒ご飯、鶏ももとピーマン、　お菓子⇒シュークリーム
総括
比較的貧相な食事でOK.外食は1回。人生初のサバ缶を食べたらハマりました。

気づきと変化

テンガトレーニングは気持ちよくて良い。新たにさらに刺激の弱いテンガを購入したので来週試す予定。
週初めは気力が続いて計画通りオナニーできたが、木曜からはかなりダラけた。
来週からは2日に1回程度で亜鉛を摂取する。