イベントラッシュに耐え抜け！ゆらがない肌のつくり方
こんにちは！
あずです！
この度は公式LINE登録者限定
『無料プレゼント』を
受け取ってくださりありがとうございます🎁
もうすでにあなたは、
美肌に一歩近づいています。
なぜなら…
「私の公式LINEを追加する」
という大きな壁を乗り越えたからです！
私がもしあなたの立場だったら、
「面倒だし、やっぱり怪しくて怖いかも。」
そう思って何も行動しないと思います。
しかし、
何事も「行動」しなければ
何も変わりません。
でも、あなたは勇気を出して
「行動」したんです！
この調子で肌トラブル０の
美肌を手に入れていきましょう！！
さて、今回のテーマは
「イベントラッシュ耐え抜け！
ゆらがない肌のつくり方」
です。
こののnoteを読んでいるあなたは
✅️年末年始のイベントラッシュで
毎年肌が荒れる
✅️ちょっと生活リズムが乱れただけで
肌荒れする
✅️肌荒れが何度も繰り返す
こんな悩みを抱えているのではないでしょうか？
いつもは生活習慣に気をつけているけど、
忘年会やクリスマス、旅行など
楽しいイベントのときはそんなこと
気にしたくない！！
でも、
気にせずに楽しむと
すぐに肌荒れしちゃうんだよな、、、
って葛藤ありますよね。
その気持ちよーーーくわかります！！
私もずっとそうでした。
「友人たちと同じものを食べているのに
なんで私だけ肌荒れするの！！！」
なんて思ったりもしてました笑
実際のところ
遺伝や体質もあるとは思いますが、
めちゃくちゃな生活でも
肌が荒れない人がいるの
不思議に思いませんか？
というか、
羨ましすぎますよね！！！
羨ましすぎて、
自分と何が違うのか
めちゃめちゃ考えました。
考えて
考えて
考えまくってでた答えが
【肌の守備力】
です！！！
これが圧倒的に違うんです。
私と同じ様に
少しの刺激や生活の乱れで
すぐに肌荒れを起こす人は
守備力が弱い！！
この守備力の差で
肌荒れのしやすさが
変わってきます。
そこで今回は
このお肌の守備力を
上げることで
ゆらがない肌をつくる方法を
ご紹介いたします。
ゆらがない肌が
手に入れば
✅️肌を気にせずイベントを楽しめる
✅️肌の調子で気分を左右されない
✅️ずっと美肌を保てる
こんな生活を手に入れる
ことができます。
が、しかし！！！
逆をいえば
お肌の守備力が弱いままだと
この先も
ずーーーーーーっと
肌荒れが繰り返す
ストレスフルな日々を
送ることになってしまいます、、、
ちょっと良くなったと思ったら
旅行や飲み会など
少し普段と違う生活をするだけで
すぐにブツブツ汚肌に逆戻り！
楽しかった気持ちも
ソッコーでブルーに、、、
なんて生活は絶対イヤですよね？
そうならないためにも
守備力をあげてゆらがない肌を
手に入れましょう！
私の友人にも
飲み会大好きで
よく朝まで飲んでるような
生活習慣はちゃめちゃだけど
一切肌荒れしない人
がいました。
羨ましすぎて、
美肌の秘密を暴いてやろうと
生活習慣やスキンケアなど
根掘り葉掘り
聞いてみました笑
本人は特別なことをしていると
思ってませんでしたが、
やはり
肌の守備力を上げるような習慣
が身についてました。
今回紹介する方法は
この友人の生活スタイルなども
参考にしています。
私も実践してみて
かなり肌荒れしくくなりました。
どうしても遺伝的な要素で
元から肌が強い人と同じくらい
というのは難しいですが、
過去の自分の汚肌よりは
確実にゆらがなくなりますよ！
それでは早速
説明してきましょう。
1.守備力アップ講座
①そもそもお肌の守備力って何？
私が冒頭から言い続けている
お肌の守備力って結局なんのこと？
と思いますよね。
これを理解するためには
お肌の基本的な知識から
学んでいきましょう！
「そんなのは興味ない！」
「早く方法を知りたい！！」
という方はここは
読みとばしてもOKです。
皮膚は外側から
表皮、真皮、皮下組織
の3層で構成され、
表皮はさらに
角層、顆粒層、有棘層、基底層
から構成されます。
お肌の守備力とは
皮膚のバリア機能
のことで、
バリア機能の役割は
大きく2つあります。
・外部からの刺激や有害物が
体内へ進入することを防御すること
・肌内部の水分を保ち、臓器を守ること
この2つの役割が正常に働くことで
少しの刺激では揺らがない肌が
出来上がります。
バリア機能に特に大切な部分が
表皮の角層です。
ここの細胞同士が整列し
隙間なく水分を保持することで
バリア機能が正常に機能します。
そのため、
角層を整えることが
守備力をあげるカギです。
では、
ここから守備力を上げる方法を
ご紹介します。
②ターンオーバーを整える
角層の細胞がそもそも
揃っていないと角層を整えられません。
イメージはレンガの壁です。
細胞がレンガだとして、
・形が不揃い
・一列に並んでない
という場合
キレイに壁をつくるのは
難しいですよね？
このレンガを揃えるのに
必要なことが
ターンオーバーを整える
ことです。
では、
「ターンオーバーとはなにか？」
一言でいうと
細胞の生まれ変わるサイクル
のことです。
表皮の細胞は常に
ロケットえんぴつのように
生まれ変わっており、
新しい細胞が生まれたら
それがどんどん肌表面に
押し出されて、
最終的に垢となって
剥がれ落ちる
という一連の流れを
繰り返しています。
この流れを
ターンオーバー
といいます。
ターンオーバーを整えるために
やってほしいことは2つ
・古い角質を剥がす
・生活習慣を整える
です。
1つ目は
定期的にピーリングして
いただければ大丈夫です。
ホームケアであれば
週に1.2回が目安です。
2つ目は
忙しい方に難しいことは
重々承知しております。
私も仕事が忙しいと
どーーしても疎かになりがちです、、、
ですが、
結局これが1番手っ取り早いです！
なので、
生活習慣の中でも
かなり絞りました！
まずは
・6時間以上の睡眠
・バランスのとれた食事
この2つを
意識してみてください。
これだけでも
かなりお肌が変わりますよ！
③セラミドの補充
セラミドとは角層の細胞の
間を埋めている脂質です。
先程のレンガの壁でいうと
レンガ同士の間にある土の
部分になります。
これがないと
レンガの壁はグラグラで
細かい隙間ができてしまいますね。
そうなると、
守備力が下がってしまいます。
なので、
このセラミドを補充していきます。
補充はすごく簡単です。
セラミド配合と書かれている
スキンケア用品を取り入れるだけです。
選ぶ時に気をつけてほしいのが
セラミドの種類です。
セラミドには
・天然セラミド
・ヒト型セラミド
・植物性セラミド
・疑似セラミド
の4種類があります。
特徴は一長一短ですが、
効果の高さを求めるなら
天然セラミドかヒト型セラミドが
おすすめです。
ただ、価格が高くなるので
毎日継続するのが難しい方は
お手頃価格の疑似セラミドでも十分です。
ちなみに私は疑似セラミド使ってます笑
こう言われても
「どれがいいのかわかんないよ、、」
という方もいると思います。
なので、
私のおすすめを
2つ紹介しておきます。
お手頃価格で1番試しやすいのが
キュレル『潤浸保湿 化粧水』です。
こちらは疑似セラミドですが、
コスパがいいので愛用してます。
あとは
トゥヴェール 『ナノエマルジョンディープ』
もおすすめです。
ヒト型セラミドも配合されてる乳液ですが、
かなり良心的な価格です。
④NMFの補充
「NMFって何？」
英単語の３文字並び
多すぎてイヤになるんだけど、、、
なんて思いますよね？
日本語でいうと
天然保湿因子
といいいます。
なんとなく
保湿に必要そうな
名前ですよね笑
そのイメージ通りです。
NMFはお肌の中に水分を抱え込み
うるおいを保つ成分です。
「あれ、、？
セラミドも保湿成分って
聞いたことあるな、、、？」
と感づいたあなた！
素晴らしいですね！！！
どちらも保湿してくれる成分ですが、
水分を保持する場所が違うんです。
セラミドは細胞同士の間に水分を
保持しますが、
NMFのは細胞の中の水分を
保持する効果があります。
先ほどのレンガの壁に例えると
セラミドはレンガ同士の間にある土
だと言いました。
対してNMFは
レンガの構成成分だと思ってください。
レンガの中の密度を上げるイメージです。
しっかりレンガの壁を作っても
レンガ自体がカスカスだと、
攻撃されたときにすぐ壊れてしまいますよね。
ということで
NMFを補充していきましょう！
こちらも
NMF配合のスキンケア商品
を取り入れるのが１番簡単です。
私のおすすめは
メディヒール『THE N.M.F APマスク JEX』
です。
こちらはNMFだけではなく、
ヒアルロン酸も入っていて
保湿力がすばらしいです。
使った後のお肌の
モチモチ感がすごかったです！
ただ、
毎日使うにはちょっとお高め、、、
NMF配合のものは
他の化粧水などどの商品も
平均的にお高めが多いです、、
私のおサイフにはちょっとしんどい（泣）
色々探してますが、
まだ毎日使える程コスパのいい商品には
出会えてないです。
もし
「私いいの知ってるよ！」
という方いましたら
逆に教えていただきたいです🙇
ということで、
私がオススメするNMF補充方法は
こちらです！
・必須アミノ酸を取り入れた食事
・アミノ酸系界面活性剤を使用した洗顔料
この２つです。
NMFの約半分はアミノ酸でできています。
つまり、自分の体で作るには
タンパク質が必要です。
そして、
その中でも必須アミノ酸は食事でしか
取り入れられません。
なので、
必須アミノ酸を取り入れることを
意識した食事を続けることが
NMFを増やすことに
つながるというわけです。
さらに、
NMFは洗浄力のつよい洗顔や摩擦で
肌から流れていってしまいます。
優しく洗顔することは
みなさんもう既にやっている
かと思いますが、
洗顔料そのものが
強すぎたら結局意味ないですね。
そこで、
アミノ酸系界面活性剤を使います。
弱酸性で刺激も弱いため
NMFが流出しにくいです。
私がオススメするのは
キュレル『潤浸保湿 泡洗顔料』です。
またキュレルかよ、、
と思った方
すみません！！！
ですが、
キュレルはコスパの神です。
成分が優しい上に
毎日続けやすい価格で
本当にオススメです。
この洗顔料も
アミノ酸系で洗い上がりが
優しいだけでなく、
抗炎症成分も配合されています。
しかも、
泡で出てくるタイプなので
めちゃめちゃ楽です。
ズボラな私には
嬉しすぎるメリットです。
⑤今日から始めよう
ここまで
守備力を上げるための方法を
説明してきましたが、
やってほしいことだけを
まとめるとこちら↓
・定期的なピーリング
（ホームケアなら週に1.2回）
・生活習慣を整える
6時間以上の睡眠
バランスのとれた食事
必須アミノ酸を取り入れた食事
・セラミド配合スキンケアを使用
・アミノ酸系界面活性剤の洗顔料を使用
「うわー、、、
やることが多いな！！！」
と嫌そうな顔したあなた！
めちゃめちゃよくわかります。
やることが多すぎると
何事も始めるのが億劫ですよね、、、
なので、
1つずつで大丈夫です。
揺らがない肌を手に入れるには
継続することが最重要です。
慣れてきたら
少しづつ増やしていきましょう！
1番最初に始めるなら
アミノ酸系洗顔料に変える
ことから始めてみてくださいね。
２.最後に
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
この記事を通して
『ゆらがない肌』
を手に入れるためには
何をすればいいのか
なんとなくでも
理解していただけたでしょうか？
一朝一夕で手に入るものでは
ありませんが、
コツコツ積み重ねていきましょう！
その先には、
・飲み会しただけ
・旅行にいっただけ
・スイーツ食べただけ
・夜ふかししただけ
この程度では
簡単にゆらがない肌が
待っています。
肌に不安がない日々は
驚くほどに快適です。
✅️肌を気にせず食事や旅行を楽しめる
✅️毎日他人の目を気にしなくてすむ
✅️浮いた時間は趣味に当てられる
これは私が体感したメリットの
ごく一部です。
他にも書ききれない程の
嬉しいことがありましたが、
それはあなた自身が美肌を
手に入れた後で実感してください。
そのための
第一歩を
今踏み出しましょう！
あず