質の良い睡眠とれてますか？
こんにちは。
スーパースカルプ発毛センター池袋西口店です。
皆さまは日頃から「睡眠の質」について意識されていますか？
「早く寝たいと思っているけど、結局いつも深夜になってしまい慢性的に睡眠不足…」
「寝ても寝ても疲れが取れない…」
「眠りが浅く、何度も目が覚める」
お忙しくされている方も多いですし、仕事の関係でどうしても短時間しか睡眠がとれないという方もいらっしゃいますよね。
寝ても疲れが取れないと感じていたり、夜中に何度も目が覚めてしまう方は、睡眠の質が低下している可能性があります。
また、睡眠不足が続くと自律神経が乱れて、成長ホルモンがうまく分泌されず頭皮状態の悪化につながります。
睡眠と薄毛の関係性については、こちらのコラムでも詳しく解説しておりますので、気になる方はご覧になってみてください。
仮に短時間しか睡眠がとれない場合でも、睡眠の質を意識するかしないかで大きく変わってきます。それぐらい睡眠は身体にとっては勿論ですが、頭皮や髪の毛にとっても重要です。
質の良い睡眠と毎日の睡眠リズムが、健康な髪の毛を育てるためのポイントとなりますので、是非意識してみてくださいね。
以前の私は、昼夜関係なく眠らずに仕事しまくるという生活をしていた時期があり、酷いときは20分ぐらいしか睡眠がとれないこともありました…
体力だけは自信があったので、気合いで乗り切れていた部分もありましたが、今となっては年齢的にも体力的にもそんな生活絶対にできないと思います。
そんなこんなで、この仕事に就くまではあまり睡眠を重要視していませんでした。昔から寝つきが悪く、睡眠の質を意識するようになってからは、寝具を替えてみたり色々やってみたのですが、寝つきの悪さはなかなか改善されずで…
それが！去年お客様に教えていただいた枕に替えてから、めちゃくちゃ寝つきが良くなりました！頭に熱がこもらない枕で、熟睡できちゃいます。
熟睡できると、しっかり寝たなという感覚になりますし、肌も荒れにくくなっていいですね。質の良い睡眠って本当に大事だなと痛感しています。
忙しくされている方ほど、生活習慣の改善が一番難しいかもしれません。それでも思い立った時から、できることから少しずつ改善していきましょう。
私たちも全力でサポートさせていただきます。
今日も最後までお読みくださりありがとうございました。
ではまた。